Vào mùa đông, ta thường ít cảm thấy khát nước, chính bởi vậy mà việc bổ sung nước đủ, đều đặn nước hằng ngày không phải ai cũng chú ý đến. Dưới đây là 6+ lý do nên uống nhiều nước vào mùa đông, cùng tìm hiểu nhé!
Tại sao bổ sung nước thường xuyên lại là việc quan trọng?
Nước chiếm vai trò quan trọng trong cơ thể con người, chiếm khoảng 60-70% trọng lượng. Cơ thể chúng ta phụ thuộc vào nước để duy trì sự sống và điều chỉnh các chức năng hàng ngày, bao gồm duy trì cân bằng nội môi, vận chuyển chất dinh dưỡng, loại bỏ chất thải, và cung cấp nước cho các mô và cơ quan.
Sự thiếu hụt nước có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm nguy cơ sỏi thận, nhiễm trùng đường tiểu đường, táo bón, và thậm chí làm tăng rủi ro về tụt huyết áp và bệnh tim nguy hiểm.
Mất nước ở mức độ nhẹ có thể làm suy giảm chức năng của tế bào nối mạch máu, tương tự như việc hút thuốc lá. Ngoài ra, tình trạng mất nước còn liên quan đến các vấn đề như viêm nhiễm, cứng động mạch, điều hòa huyết áp và nhiều yếu tố khác có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Ngay cả mức độ mất nước nhẹ – khi mà người ta bắt đầu cảm thấy khát – cũng có thể gây ra khả năng giảm tập trung, kém trí nhớ và tâm trạng tồi tệ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống ít nước thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính, sỏi thận, và nhiễm trùng đường tiểu đường cao hơn. Các nghiên cứu cũng kết luận rằng việc thiếu nước có thể tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
5+ lý do nên uống nhiều nước vào mùa đông
Dưới đây là 6+ lý do mà chúng ta nên uống nhiều nước vào mùa đông:
Khắc phục tình trạng mất nước vào mùa đông
Có thể bạn nghĩ rằng trong mùa đông, vì bạn ít đổ mồ hôi hơn, nên không cần uống nhiều nước. Tuy nhiên, mặc dù bạn có thể không mất nước qua mồ hôi nhiều trong mùa đông, nhưng vẫn có những cách khác mà cơ thể có thể mất độ ẩm, gây tình trạng mất nước.
Trong mùa đông, độ ẩm của môi trường thường ít hơn, và bạn có thể mất nước nhiều hơn thông qua quá trình hít thở. Hơn nữa, trong môi trường lạnh, thận có thể bài tiết nước tiểu nhiều hơn, tăng khả năng mất nước của cơ thể.
Trong thời tiết lạnh, việc nhận biết cơ thể đang đổ mồ hôi trở nên khó khăn hơn. Mồ hôi kết hợp với việc mặc nhiều lớp quần áo và không khí khô hơn có thể dẫn đến mất nước mà bạn không nhận ra. Đó là lý do tại sao việc duy trì việc uống nước suốt cả ngày trở nên quan trọng trong mùa đông.
Hỗ trợ giảm cân thông qua việc uống đủ nước
Vào mùa đông, nhu cầu năng lượng của cơ thể tăng lên để duy trì sự ấm áp. Điều này thường dẫn đến việc tăng cân ở một số người. Tuy nhiên, việc duy trì sự uống nước đầy đủ có thể giúp cơ thể xử lý thức ăn một cách hiệu quả hơn.
Uống nước cũng có thể làm giảm cảm giác đói. Thay vì chọn ăn đồ nặng, một cốc nước ấm có thể giúp kích thích quá trình đốt cháy calo.
Việc duy trì sự cân bằng nước giúp chống mệt mỏi
Vào mùa đông, cảm giác mệt mỏi thường xuất hiện, không nhiều người tìm đến bằng cách sử dụng cà phê hoặc trà. Tuy nhiên, một cách lành mạnh để đối phó với mệt mỏi là tăng cường việc uống nước.
Thiếu hụt nước có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Để duy trì sự tỉnh táo và năng lượng vào những buổi chiều mùa đông tối, hãy đảm bảo bạn duy trì việc uống nước đều đặn.
Uống nước giúp làn da sạch và căng mịn hơn
Trong mùa đông, việc uống ít nước có thể dẫn đến các vấn đề về da như kích ứng và mụn. Việc duy trì lượng nước cần thiết giúp cơ thể loại bỏ các chất gây tổn thương cho da.
Không khí lạnh và sự khô hanh từ máy sưởi trong mùa đông có thể làm cho làn da trở nên xỉn màu và khô. Bằng cách duy trì việc uống nước đủ, da sẽ được giữ ẩm, tạo nên một diện mạo khỏe mạnh và tươi sáng.
Uống nước giúp giải độc cơ thể
Việc uống đủ nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm cho cơ thể trở nên khỏe mạnh. Trong mùa đông, khi mọi người thường ít vận động và tránh hoạt động thể chất, việc uống nước, đặc biệt là nước ấm, trở nên vô cùng quan trọng.
Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng chất lỏng từ trà, cà phê, soda, và nước trái cây cũng đóng góp vào quá trình hydrat hóa. Mặc dù chúng chứa đường cao, nhưng vẫn được xem xét trong lượng nước hàng ngày. Tuy nhiên, chú ý tránh uống quá nhiều cà phê và rượu, vì chúng có thể làm mất nước cơ thể nhiều hơn.
Trên đây là 5+ lý do mà chúng ta nên uống nhiều nước vào mùa đông. Đừng quên, chúng tôi sẽ luôn cập nhật những thông tin mới nhất, hữu ích nhất mỗi ngày, hãy theo dõi chúng tôi để khám phá những kiến thức bổ ích nhất!
>> Đọc thêm các bài viết liên quan tại: Bật mí cách dưỡng ẩm da mùa đông không bị khô rát, nứt nẻ
