Một số loại trái cây ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng thì cũng có tác dụng cung cấp các dưỡng chất cho da đồng thời giúp cho da căng bóng, mịn màng.
7+ loại quả tốt cho da căng bóng
1. Dưa hấu
Là loại trái cây có lợi cho sức khỏe làn da nhờ chứa lycopene, một chất tạo màu đỏ đặc trưng. Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi các tổn thương do tia cực tím gây ra.
Một nghiên cứu trên phụ nữ từ 35 đến 55 tuổi cho thấy việc tiêu thụ lycopene liên tục trong ít nhất 3 tháng giúp cải thiện rõ rệt độ ẩm của da, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn, vết chân chim và lỗ chân lông, giúp da trở nên mềm mại và săn chắc hơn.
2. Quả kiwi
Vitamin C là một chất chống oxy hóa thiết yếu cho da, đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen. Collagen phối hợp với các hợp chất khác như elastin và axit hyaluronic, giúp da giữ được sự đàn hồi, độ ẩm, và đầy đặn.
Kiwi là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Mỗi 100g kiwi chứa từ 100 đến 109 mg vitamin C. Bổ sung kiwi vào thực đơn hàng ngày có thể giúp tăng cường lượng vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do, từ đó giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
3. Quả việt quất
Quả việt quất là nguồn giàu anthocyanin, một chất tạo màu xanh hoặc tím cho nhiều loại trái cây và rau quả. Anthocyanin là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng bảo vệ da khỏi lão hóa sớm và các tổn thương do tia UV gây ra.
Nghiên cứu cho thấy anthocyanin có thể giảm viêm, cải thiện độ ẩm và tăng cường hàng rào bảo vệ của da.
4. Chuối
Chuối là một loại trái cây có lợi cho làn da nhờ hàm lượng cao vitamin B3 (niacin). Vitamin B3 có khả năng tăng cường quá trình phục hồi DNA và giảm viêm do tác động của tia UV.
Ngoài ra, vitamin B3 còn giúp giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư da ở những người có nguy cơ cao.
Bạn có thể sử dụng chuối để cung cấp đủ lượng vitamin B3 hoặc cũng có thể cắt lát mỏng đắp lên da cũng cực kỳ hiệu quả.
5. Quả bơ
Quả bơ rất giàu axit béo không bão hòa đơn, một loại chất béo có lợi cho sức khỏe. Chất béo này có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm, từ đó bảo vệ da khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra.
Một nghiên cứu tiến hành trên phụ nữ từ 27 đến 73 tuổi cho thấy rằng, việc tiêu thụ bơ hàng ngày trong vòng 8 tuần đã giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da một cách đáng kể so với những người không ăn bơ.
6. Dâu tây
Dâu tây có hàm lượng nước cao, lên đến 91%, giúp duy trì độ ẩm da. Loại quả này cũng giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic, giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm sáng da, và loại bỏ tế bào chết.
Dâu tây có khả năng làm se da, kháng viêm, và chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
7. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi là một nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin C, giúp chống lại quá trình lão hóa và tái tạo làn da. Loại quả này cũng chứa axit ellagic, một hợp chất có khả năng ngăn ngừa sự tăng sắc tố ở phụ nữ khi tiếp xúc với tia UV.
Xem thêm:
Ai không nên ăn sầu riêng? 6 nhóm người dù thèm đến mấy cũng không nên ăn
Bí đao giúp hạ đường huyết, giải độc gan có đúng như lời đồn?
