8 cách để giải nhiệt cơ thể khi trời nóng đơn giản

Khi cơ thể quá nóng, cách để giải nhiệt cơ thể trở nên quan trong hơn bao giờ hết. Sau đây là 8 cách để giải nhiệt cơ thể khi trời nóng đơn giản và hiệu quả nhất.

1. Ăn uống đồ mát

Ăn các đồ mát như hoa quả, sữa chua, cà chua, bạc hà hoặc uống các đồ mát như trà đá, nước chanh, sinh tố, nước ép hoa quả có đá để có thể làm mát cơ thể từ bên trong. Thường xuyên uống nước giúp hạn chế tình trạng khát hoặc mất nước do đổ mồ hôi liên tục, bởi tình trạng này có thể làm tăng thân nhiệt lên cao.

cach-giai-nhiet-co-the-khi-troi-nong
Làm mát cơ thể bằng cách ăn uống đồ mát

2. Đến những nơi có bóng râm

Chúng ta cũng có thể làm mát cơ thể khi ta đến những nơi có bóng râm, không khí thoáng mát. Lúc này cơ thể dần mát hơn nhờ hiện tượng đối lưu. Vì vậy, khuyên các bạn hãy đến những nơi có bóng râm, vào nơi có điều hòa hoặc quạt, sẽ giảm bớt tình trạng tăng thân nhiệt, “hạ hỏa” cho cơ thể một cách hiệu quả.

cach-lam-mat-co-the-vao-mua-he
Đến những nơi có nhiều cây xanh giúp làm mát cơ thể

3. Dùng nước là cách để giải nhiệt cơ thể

Để làm mát cơ thể hiệu quả, bạn có thể đi bơi, hoặc rửa chân tay, mặt mũi bằng nước mát có thể giúp “hạ hỏa” nhanh chóng. Giống như trên sân cỏ, các cầu thủ bóng đá thường đổ chai nước lên mặt để làm mát cơ thể.

dung-nuoc-de-lam-mat-co-the-khi-troi-nong
Bơi là một cách giúp làm mát cơ thể rất hiệu quả vào mùa hè

4. Dùng nước mát và đá lạnh chườm lên người

Dùng nước mát hoặc đá lạnh chườm vào một số vị trí trên cơ thể nơi có những mạch máu gần bề mặt da, chẳng hạn như khuỷu tay, ngực, cổ, thái dương giúp nhanh chóng hạ nhiệt cho những mạch máu chạy qua những vị trí huyệt này. Nhờ đó mà cơ thể sẽ dễ chịu hơn, tránh được tình trạng sốc nhiệt khi trời nóng.

cach-de-giai-nhiet-co-the
Dùng nước mát và đá lạnh chườm lên người

5. Hạn chế vận động mạnh

Cơ thể tỏa nhiệt khi ta vận động mạnh và liên tục trong thời gian dài. Vào những ngày nắng nóng, cơ thể chúng ta sẽ bớt cảm thấy nóng hơn nếu hạn chế các hoạt động thể chất nặng.

han-che-van-dong-manh-de-lam-mat-co-the
Hạn chế vận động mạnh vào những ngày nắng nóng

6. Mặc quần áo chất vải mát, hút mồ hôi tốt

Việc mặc những bộ quần áo có chất vải dày, thấm hút mồ hôi kém sẽ làm tăng nhiệt đô cơ thể, gây bí bách và khó chịu. Các bạn nên mặc cho mình những bộ trang phục được may bằng vải cotton và mát sẽ giúp cơ thể tỏa nhiệt vào môi trường hơn là các chất vải tổng hợp (sợi pha nylon) giúp cơ thẻ luôn cảm thấy thoáng mát, dễ chịu.

7. Dùng những loại thực phẩm giải nhiệt cơ thể

Một vài loại thảo mộc như dầu hoa anh thảo hoặc thiên ma hiệu quả trong việc giảm chứng “bốc hỏa” ở người mãn kinh và tiền mãn kinh, cũng như mọi người khác.

Vào mùa hè, các bạn nên bổ sung cho cơ thể bằng các thực phẩm có tính mát như: dưa hấu, thanh long, nhân trần, trà atiso, trái cây họ cam quýt, bí đao, mướp đắng, bạc hà, cà chua, dưa chuột, sữa chua,…Không chỉ cung cấp đủ lượng vitamin để tăng cường miễn dịch chống chọi với bệnh tật, mà những thực phẩm này ăn rất ngon miệng, giàu dinh dưỡng, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh cùng hệ thống miễn dịch tốt.

nhung-loai-thuc-pham-giup-giai-nhiet-co-the-trong-mua-he
Thường xuyên bổ sung cho cơ thể bằng các thực phẩm có tính mát

8. Tư vấn bác sĩ về sức khỏe tuyến giáp

Đôi khi, thân nhiệt tăng bất thường có thể do tuyến giáp hoạt động quá mức. Trong trường hợp này, người bệnh nên để ý tới một số triệu chứng khác như nhịp tim đập nhanh, đổ mồ hôi, vàng da và đôi khi gây lú lẫn.

Khi có bất cứ nghi ngờ liên quan đến tuyến giáp, các bạn hãy đến gặp bác sĩ để có những phương pháp điều trị tốt nhất nhé.

Trên đây là cách làm mát cơ thể khi trời nóng hiệu quả và đơn giản mà các bạn có thể tham khảo. Hy vọng với những cách làm trên, sẽ bạn luôn có một sức khỏe tốt và luôn cảm thấy dễ chịu trong những ngày hè nóng nực. Chúc bạn thành công!

>> THAM KHẢO THÊM: Tips chống nóng mùa hè không cần điều hòa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

bannerads1
bannerads1