Ăn đủ đủ buổi sáng có tác dụng gì?

tac-dung-khi-an-du-du

Đu đủ có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch, phù hợp cho người bị tiểu đường và giúp ngăn ngừa cao huyết áp. Khi ăn vào buổi sáng lúc bụng đói,

Đu đủ là một loại quả nhiệt đới dồi dào enzyme và chất chống oxy hóa, chứa nhiều dưỡng chất có lợi. Ăn đu đủ vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Với một miếng 157 g, đu đủ chỉ cung cấp khoảng 68 calo, đồng thời giàu chất xơ, canxi, magie, kali và các loại vitamin A, C, E, K, giúp ích cho những người đang ăn kiêng.

tac dung cua du du

Tác dụng “vàng” khi ăn đu đủ vào buổi sáng

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe tim mạch

Đu đủ có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và tạo cảm giác no lâu, là lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm cân.

Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa nhiều kali, chất xơ và các loại vitamin, có tác dụng điều hòa cholesterol, cải thiện tuần hoàn máu, và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như đau tim hay đột quỵ.

Có lợi cho người tiểu đường và phòng ngừa huyết áp cao

an du du tac dung gi

Với hàm lượng đường thấp và lượng chất xơ dồi dào, đu đủ giúp duy trì mức đường huyết ổn định, rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, nó còn giúp phòng tránh nguy cơ cao huyết áp.

Cải thiện sức khỏe làn da

Đu đủ chứa papain, một enzyme tự nhiên có khả năng kháng viêm và giảm đau. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa và enzyme trong đu đủ giúp loại bỏ các tế bào da chết, làm sạch lỗ chân lông, ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn và giúp da trở nên săn chắc, tươi trẻ.

Việc ăn đu đủ vào buổi sáng cũng có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa, từ đó gián tiếp làm da sáng mịn hơn và hỗ trợ quá trình phục hồi vết thương, ngăn ngừa viêm nhiễm da.

co nen an du du khi doi khong

Hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón

Với hàm lượng chất xơ cao, đu đủ có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp giảm táo bón và cải thiện chức năng tiêu hóa. Các enzyme tiêu hóa trong đu đủ hỗ trợ quá trình phân giải thức ăn, giúp loại bỏ độc tố khỏi dạ dày, đặc biệt là khi ăn vào buổi sáng, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Phòng chống ung thư

Đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như lycopene, giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư, đồng thời làm giảm tình trạng stress oxy hóa trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

du du

Hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt

Carotene có trong đu đủ có tác dụng kích thích hoạt động của tử cung, giúp cân bằng chu kỳ kinh nguyệt và giảm các cơn đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, cần lưu ý một số tác dụng phụ khi sử dụng đu đủ. Đặc biệt, đu đủ xanh hoặc chưa chín hoàn toàn chứa nhiều mủ, có thể gây co thắt tử cung và tăng nguy cơ sảy thai, vì vậy phụ nữ mang thai nên tránh ăn đu đủ chưa chín.

Ngoài ra, tiêu thụ quá mức có thể gây kích ứng niêm mạc thực quản và dẫn đến dị ứng, đặc biệt là ở những người có cơ địa nhạy cảm hoặc huyết áp thấp.

>> Tham khảo thêm bài viết khác: 

Mách bạn 4 món ăn ví như “tiên dược” giúp giảm ho vào mùa thu

Luộc ngô bao nhiêu phút là chín? Mẹo luộc ngô ngon – ngọt – đậm vị

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

bannerads1
bannerads1