Ăn nhiều mận có nóng không?
Theo các chuyên gia nghiên cứu, ăn nhiều mận có gây nóng cho cơ thể, thậm chí còn nổi mụn, phát ban nếu ăn quá nhiều. Chỉ nên ăn dưới 10 quả/ ngày.
Hàng loạt lợi ích “bất ngờ” về mận mà bạn chưa biết
Bổ mắt
Các dưỡng chất như vitamin A, B, C và beta carotene đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thị giác. Chúng giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề như đục thủy tinh thể, cận thị và thoái hóa điểm vàng.
Chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch
Một quả mận cung cấp khoảng 7% lượng vitamin C và 8% lượng vitamin A cần thiết hàng ngày.
Những dưỡng chất này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp củng cố liên kết các mô và thúc đẩy sự hình thành collagen. Kết quả là làn da trở nên mịn màng và ít nếp nhăn hơn.
Giảm nguy cơ co thắt tử cung
– Quả mận rất giàu khoáng chất và vitamin, làm cho nó trở thành thực phẩm lý tưởng cho phụ nữ mang thai.
– Việc tiêu thụ mận có thể giúp giảm thiểu các cơn co thắt tử cung, ngăn ngừa thiếu máu, giảm nguy cơ sinh non và làm giảm căng thẳng ở mẹ bầu.
Ngăn ngừa ung thư
Chất Anthocyanin có trong quả mận đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các gốc tự do và chống oxy hóa, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư nguy hiểm như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
Hỗ trợ giảm mỡ máu
– Với hàm lượng kali cao, quả mận giúp điều chỉnh huyết áp, duy trì nhịp tim ổn định và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
– Hơn nữa, mận cũng có rất ít chất béo và giàu chất xơ, giúp giảm mức cholesterol trong máu và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh như thiếu máu và nhồi máu cơ tim.
Làm chậm quá trình hấp thụ chất béo
– Quả mận chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ chất béo và đường từ thức ăn, đồng thời tăng tiết insulin.
– Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định, làm cho quả mận trở thành lựa chọn tốt cho những người thừa cân, mắc bệnh mỡ máu cao và tiểu đường.
Ngăn ngừa táo bón và cải thiện tiêu hóa
– Chất xơ không hòa tan trong quả mận giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi tác động của dịch vị và vi khuẩn có hại.
– Ngoài ra, nó còn giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, kích thích quá trình tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Đọc thêm nội dung liên quan:
Thực hư câu chuyện giảm đau dạ dày bằng dừa tươi liệu có hiệu quả?
Top 10 thực phẩm giúp “giải độc” gan – Có thể bạn chưa biết?
