Điều trị viêm khớp dạng thấp ngoài điều trị bằng thuốc thì chế độ ăn uống cũng là một phương pháp điều trị không dùng thuốc rất hiệu quả cho bệnh nhân.Chế độ ăn uống và sinh hoạt có ảnh hưởng rất lớn đến việc phòng ngừa cũng như điều trị bệnh thấp khớp. Vậy có những dưỡng chất nào tốt cho người bị viêm hớp dạng thấp? Hãy cùng chiase2vn.com tìm hiểu qua nội dung dưới đây.
Các chất dinh dưỡng tốt cho người bị viêm khớp dạng thấp
– Acid béo hệ Omega-3: Acid này có nhiều trong các loại cá giàu chất béo, có khả năng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp, làm thuyên giảm các triệu chứng của bệnh.Những loại cá giàu acid béo hệ Omega-3 gồm: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ… Bên cạnh đó, dầu cá có thể loại bỏ tình trạng cứng khớp buổi sáng và làm giảm số lần đau khớp ở những bệnh nhân viêm khớp mạn tính.
– Vitamin C và D có khả năng cải thiện bệnh viêm xương – khớp. Vitamin E như đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương có tác dụng giảm đau chống viêm.
– Với những người bị bệnh viêm khớp, nên ăn nhiều bắp cải. Loại rau này giống như một chất bôi trơn, làm linh hoạt chuyển động các khớp.
– Một thực phẩm khác là cà chua cũng rất tốt cho người bị thấp khớp nhờ hàm lượng lycopen và chất carotenoit chống ôxy hoá. Một cốc nước ép cà chua chín mỗi ngày thực sự rất cần thiết cho việc bảo vệ sụn.
– Một vài nhánh tỏi ăn sống hoặc chế biến cùng thức ăn cũng rất tốt cho khớp. Và nếu bạn thích ăn các loại rau thơm như như hành, húng, mùi tây, cà rốt, rau diếp thì đó đều là những thực phẩm được khuyên dùng cho người bệnh thấp khớp.
Một thực phẩm khác là cà chua tốt cho người bị thấp khớp nhờ hàm lượng lycopen và chất carotenoid chống oxy hóa. Một cốc nước ép cà chua chín mỗi ngày thực sự rất cần thiết cho việc bảo vệ sụn. Ngoài ra, một vài nhánh tỏi ăn sống hoặc chế biến cùng thức ăn cũng rất tốt cho khớp.
Và nếu bạn thích ăn các loại rau thơm như như hành, húng, mùi tây, cà rốt, rau diếp thì đó đều là những thực phẩm được khuyên dùng cho người bệnh thấp khớp.
Vận động và nghỉ ngơi hợp lý
Những người thường ngồi làm việc lâu trước máy tính nên dành thời gian nghỉ ngơi, đứng lên vận động sau 1-2h làm việc. Điều này giúp hệ xương khớp được thư giãn và tránh tình trạng co cứng cơ, làm giảm thiểu khả năng mắc bệnh viêm khớp.
Người làm công việc tay chân nên cân đối sức khỏe, hạn chế mang vác nặng, làm việc sai tư thế. Đặc biệt không nên làm việc quá sức.
Thường xuyên tập các bài vận động, xoa bóp ở bàn tay, ngón tay và các khớp như bài tập căng duỗi là một trong những cách phòng bệnh viêm khớp dạng thấp. Khi các khớp được căng duỗi sẽ sẽ giúp cho cơ bắp được tăng cường đồng thời củng cố lực cơ các khớp.
Nên ngủ trên giường phẳng, không kê gối quá cao, ngủ đúng giờ và đủ giấc.
Tránh căng thẳng, stress
Khi có một cuộc sống vui vẻ, tâm lý ổn định, ít căng thẳng thì quá trình vận chuyển hormone cũng ít bị tác động. Từ đó phòng bệnh viêm khớp dạng thấp hiệu quả.
Đi khám sức khỏe định kỳ
Người có tiền sử về bệnh xương khớp, phụ nữ trên 30 tuổi nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ tại các cơ sở y tế chuyên khoa nhằm chủ động phát hiện bệnh sớm để có hướng điều trị hiệu quả ngay từ ban đầu.
