Bí quyết tăng cường sức khỏe hệ hô hấp khi giao mùa – Ai cũng cần biết!

Thời điểm giao mùa thường xuất hiện nhiều với các bệnh hô hấp, hen xuyễn đối với tất cả mọi người. Điều đáng nói là tình trạng này nếu không điều trị sẽ chuyển biến nặng hơn. Bởi vậy việc tăng cường sức khỏe hệ hô hấp vào thời điểm này là điều vô cùng quan trọng. Hãy cùng theo dõi bí kíp ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Bệnh đường hô hấp thường gặp khi giao mùa

Viêm họng cấp tính

Viêm họng cấp tính thường xuất hiện vào mùa giao mùa và ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn. Triệu chứng đầu tiên của viêm họng cấp bao gồm đau họng, khàn tiếng, ho khan, ho có đờm, cổ họng khô rát, sốt cao (từ 38-39 độ C) cùng với sổ mũi.

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do vi khuẩn liên cầu beta nhóm A hoặc do virus xâm nhập và gây bệnh. Nếu không có can thiệp điều trị kịp thời, viêm họng có thể dẫn đến các bệnh lý hô hấp nguy hiểm khác như viêm mũi hay nhiễm trùng vùng họng.

Bệnh đường hô hấp thường gặp khi giao mùa
Bệnh đường hô hấp thường gặp khi giao mùa

Viêm khí phế quản

Viêm khí phế quản thường phát sinh do thay đổi thời tiết hoặc là kết quả của viêm mũi và viêm họng, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể trở nặng hơn. Viêm khí phế quản cản trở lưu thông không khí vào phổi, gây ra các triệu chứng nguy cấp như sốt cao li bì, ho khan, tức ngực, khó thở, và khạc ra đờm màu xanh hoặc vàng.

Cúm mùa

Trẻ em và trẻ sơ sinh đặc biệt dễ mắc cúm mùa do hệ miễn dịch của họ chưa phát triển hoàn toàn và sức đề kháng còn yếu. Cúm mùa dễ lây lan khi trẻ tiếp xúc gần với những người mắc bệnh. Các triệu chứng phổ biến bao gồm đau đầu, chóng mặt, sốt nhẹ, ớn lạnh, ho, đau họng, hắt hơi, và nước mũi chảy. Đối với trẻ em, người cao tuổi và phụ nữ mang thai, cúm mùa có thể trở nặng hơn và gây ra suy hô hấp, đe dọa tính mạng.

benh-ho-hap-o-tre-nho
Bệnh hô hấp ở trẻ nhỏ

Hen suyễn

Hen suyễn thường tái phát nhiều vào mùa giao mùa, đặc biệt là khi mùa thu dần chuyển sang đông. Điều này là giai đoạn tồi tệ nhất đối với những người mắc bệnh hen suyễn. Cuối tháng 9 và đầu tháng 10 cũng là thời điểm nhiều người có khả năng mắc hen phế quản, do đó, việc lưu ý và đối phó với các biến cố bệnh tình trở nặng là cực kỳ quan trọng

Bí quyết tăng cường sức khỏe hệ hô hấp khi giao mùa

Đảm bảo ấm cơ thể trong thời tiết giao mùa

Giữ ấm cơ thể là một cách hiệu quả để phòng bệnh trong những thời điểm giao mùa. Khi thời tiết trở lạnh, hãy đảm bảo ấm cho vùng ngực, cổ, bàn tay và chân bằng cách mặc ấm, sử dụng khăn quàng, đội mũ và đi tất. Đối với những người có hệ miễn dịch yếu, họ có thể cân nhắc mang theo một túi ấm để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định và tránh nguy cơ hạ nhiệt.

bi-quyet-tang-cuong-suc-khoe-he-ho-hap-khi-giao-mua
Bí quyết tăng cường sức khỏe hệ hô hấp khi giao mùa

Hãy sử dụng nước ấm khi tắm hoặc rửa mặt và đảm bảo bạn đang ở trong một không gian kín đáo. Sau khi tắm, hãy sử dụng khăn khô để lau khô cơ thể trước khi mặc quần áo. Khi cảm thấy lạnh, hãy sử dụng các thức uống ấm như súp, trà, cháo để tăng nhiệt độ tự nhiên của cơ thể.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng – Bí quyết tăng cường sức khỏe hệ hô hấp

Trong mùa giao mùa, họng và mũi thường trở nên nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng. Do đó, hạn chế ăn các thực phẩm quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây tổn thương cho họng. Thay vào đó, hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối bao gồm các nhóm dinh dưỡng như chất béo, protein, tinh bột, vitamin và khoáng chất (A, C, D, E). Dưới đây là một số nguồn thực phẩm giàu các loại vitamin:

  • Vitamin A: trứng, gan, các loại thực phẩm chứa beta carotene như bí đỏ, cà rốt, dầu gấc, rau xanh sẫm màu như rau mồng tơi, rau ngót.
  • Vitamin C: cam, bưởi, quýt, đu đủ, xoài, ổi, táo, nho, súp lơ, kiwi, cà chua, củ cải, rau ngót, rau bina, ớt chuông.
  • Vitamin D: tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 15-30 phút mỗi ngày và tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan cá, cá, sản phẩm sữa và ngũ cốc.
  • Vitamin E: hạt hướng dương, đậu nành, giá đỗ, lúa mì, rau mầm.
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng

Hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đặc biệt, không nên hút thuốc lá, vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc hoặc làm trầm trọng các bệnh đường hô hấp.

Đảm bảo vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Vi khuẩn và virus tồn tại khắp nơi, bao gồm cả không khí mà chúng ta hít thở. Do đó, những người thường tiếp xúc với môi trường ngoài trời, ô nhiễm không khí và bụi bẩn cần duy trì vệ sinh cá nhân thường xuyên, đặc biệt trong việc vệ sinh đường hô hấp.

Sau mỗi ngày làm việc, bạn nên rửa mũi họng bằng nước muối sinh lý 0,9% và duy trì việc súc miệng hàng ngày bằng nước muối ấm pha loãng. Hãy luôn rửa tay thường xuyên bằng xà phòng chống khuẩn và đảm bảo môi trường sống của bạn luôn sạch sẽ và khô thoáng để giảm nguy cơ lây bệnh.

Đảm bảo vệ sinh cá nhân và môi trường sống
Đảm bảo vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Tiêm phòng vắc-xin cúm hàng năm – Tăng cường sức khỏe hệ hô hấp

Tiêm phòng cúm hàng năm trước khi bước vào mùa lạnh có thể giúp tăng cường sức đề kháng đường hô hấp và giảm nguy cơ mắc cúm hoặc làm giảm nặng các triệu chứng nếu bị cúm. Đồng thời, trẻ em cũng nên tiêm phòng vắc-xin phế cầu để đề phòng nguy cơ nhiễm trùng phế cầu.

Trên đây là cách tổng hợp để phòng tránh bệnh trong mùa giao mùa. Bạn có thể linh hoạt kết hợp chúng và sử dụng các loại thuốc tăng cường hệ miễn dịch đường hô hấp an toàn để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Xem các bài viết liên quan tại:

Phòng bệnh khi giao mùa: Hơn 75% người mắc 5 căn bệnh phổ biến tiết giao mùa

Viêm khớp dạng thấp kiêng ăn gì? 7 nhóm thực phẩm không nên ăn tránh bệnh trở nặng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

bannerads1
bannerads1