Làm việc ngoài trời dưới cái nắng hơn 40 độ C quả thật một “cực hình”. Vậy nên, để giúp các bạn có những cách chống nắng khi làm việc ngoài trời, chủ động phát hiện và thực hiện các phương pháp xử lý say nắng, phòng chống một số vấn đề sức khỏe thường gặp vào mùa hè. Trong bài viết này, Chiase2vn sẽ hướng dẫn cách chống nắng khi làm việc ngoài trời hiệu quả.
Các bệnh thường gặp khi thời tiết nắng nóng
Vào mùa nắng nóng, những người lao động có thể gặp phải những vấn đề sức khỏe như: Say nắng, sốc nhiệt hoặc đột quỵ. Nguyên nhân chủ yếu là do phải tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc dưới ánh nắng mặt trời và nhiệt độ cao hoặc cũng có thể do thay đổi thân nhiệt đột ngột.
Những độ tuổi có nguy cơ gặp phải tình trạng này gồm: Người có tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, những người lao động, luyện tập với cường độ cao dưới nắng lâu hoặc trong môi trường nhiệt độ cao: trồng trọt, công nhân làm việc ở xưởng sản xuất, lò luyện gang thép,…Những người mắc các bệnh mãn tính: tăng huyết áp, bệnh phổi, hen phế quản, đái tháo đường, bệnh tim,…
>> Xem thêm: Mẫu áo điều hòa chống nắng nóng cực hiệu quả dành cho người lao động
Những vấn đề sức khỏe thường gặp trong thời tiết nắng nóng
Điều này phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với nắng nóng, nhiệt độ cơ thể lúc này tăng cao:
Mức độ nhẹ: Cơ thể mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, tăng nhịp tim, thở dốc, hồi hộp đánh trống ngực, chuột rút,…
Mức độ nặng: khó thở tăng dần, nôn ói, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch (tim đập nhanh, huyết áp tụt, …) và có thể dẫn tới tử vong.
Hướng dẫn cách chống nắng khi làm việc ngoài trời hiệu quả
Khi gặp vấn đề sức khỏe do nắng nóng gây ra, tùy theo mức độ nghiêm trọng mà bạn phải nhanh chóng áp dụng những biện pháp xử trí phù hợp dưới đây:
Đối với mức độ nhẹ:
Đưa nạn nhân đến vị trí mát mẻ, thoáng gió.
Nới lỏng quần áo hoặc cởi bỏ bớt quần áo bên ngoài của nạn nhân nếu cần thiết. Sau đó, lau người nạn nhân bằng khăn mát hoặc có thể dội nước nước vào cơ thể nạn nhân rồi lau khô. Đặt khăn tẩm nước mát hoặc nước đá tại các vị trí nhanh hạ nhiệt như nách, bẹn, hai bên cổ.
Nếu nạn nhân uống được nước, hãy cho uống một lượng nước vừa đủ. Tốt nhất là uống nước có bổ sung muối khoáng và chất điện giải pha đúng liều lượng theo hướng dẫn sử dụng.
Nếu nạn nhân bị chuột rút, cần xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút.
Lưu ý không để nhiều người vây quanh nạn nhân gây thiếu Oxi. Sau khoảng 10 – 15 phút các biểu hiện sẽ thuyên giảm rõ rệt.
Đối với mức độ nặng:
Nếu nhận thấy nạn nhân có những biểu hiện ở mức độ nặng, hãy ngay cấp cứu 115 hoặc nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Lưu ý trong quá trình vận chuyển thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.
Lưu ý khi làm việc trong thời tiết nắng nóng
Người lao động nên hạn chế làm việc và ra ngoài ngoài trời nắng, đặc biệt là trong khoảng 11h sáng đến 3h chiều trong ngày.
Những người đang ở trong phòng điều hòa không nên đi ra ngoài trời nóng đột ngột mà cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với nhiệt độ ngoài trời bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi đi ra ngoài.
Nên mặc trang phục sáng màu, thoáng mát, thấm mồ hôi và chống tia UV tốt.
Tăng cường bổ sung cho cơ thể các loại rau và hoa quả, nên có món canh trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt cần uống đủ nước. Nên uống chia thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần.
Rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể với điều kiện thời tiết nắng nóng.
>> XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC: TOP 7 cách chống nắng khi làm việc ngoài trời cực kỳ hiệu quả
