Mặc dù đã mặc rất nhiều quần áo, đeo găng tay, đi tất chân đầy đủ nhưng vẫn không thể giữ ấm chân tay vào mùa đông? Bài viết dưới đây, Thiên Bằng sẽ mách cho bạn cách giữ ấm chân tay vào mùa lạnh vô cùng hiệu quả nhé!
1. Vận động thể chất thường xuyên
Thời tiết mùa đông giá rét làm cho con người có xu hướng lười vận động và tập thể dục hơn dẫn đến cơ thể bị trì trệ, chân tay tê bì, giảm thiểu sức đề kháng. Vì thế, cách làm ấm chân tay vào mùa đông bạn có thể làm đó là vận động, tập thể dục. Cứ mỗi buổi chiều hằng ngày, bạn nên dành khoảng 30 phút để đi bộ, chạy bước nhỏ sẽ giúp cơ thể sinh nhiệt khiến bạn cảm thấy thoải mái, máu huyết lưu thông.
2. Xoa đều tay và chân lại với nhau
Cách làm ấm chân và tay bằng cách chà sát lòng bàn tay và lòng bàn chân vào nhau cũng rất hiệu quả. Việc này giúp cải thiện tuần hoàn của mạch máu, lưu thông máu huyết, làm ấm đôi bàn tay và đôi chân. Bạn chỉ cần xoa lòng bàn chân bằng lòng bàn tay thật nhanh, chà cho đến khi cảm thấy ấm nóng thì thôi.
3. Mang dép giúp đôi chân luôn ấm áp
Vào mùa đông, nền nhà sẽ rất lạnh, vì vậy thói quen đi chân trần trong nhà sẽ khiến gan bàn chân bị lạnh, gây ảnh hướng tới sức khỏe. Nếu như nền nhà bạn không trải thảm hoặc không lắp đặt hệ thống sưởi trong nhà thì nên đi dép bông để bàn chân không tiếp xúc trực tiếp với nền nhà, tránh bị lạnh gan chân.
4. Bồi bổ bằng những thực phẩm có tính nóng
Để giúp giữ ấm chân tay vào mùa đông, bạn nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm có tính nóng vào bữa ăn. Một số loại gia vị có tính nóng như tỏi, hạt tiêu, gừng, sả,… Cho thêm vào món ăn hàng ngày với một lượng vừa phải sẽ giúp cơ thể cải thiện tình trạng lạnh tay chân trong mùa đông.
5. Ngâm tay chân bằng nước ấm hoặc dược liệu
Bàn chân lạnh buốt có thể khiến bạn bị mất ngủ cả đêm, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe về sau. Vì vậy, bạn không nên chủ quan và bỏ qua vấn đề này. Khi ngâm chân, bạn nên cho vào chậu nước một vài loại dược liệu dễ tìm như gừng hoặc tinh dầu quế hoặc lá chanh,… Nó có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp máu huyết lưu thông, từ đó cải thiện vấn đề lạnh chân và tay.
Ngoài ra, bạn có thể ngâm chân với nước nóng khoảng 40 độ C, cho thêm chút muối và gừng trong khoảng 20 phút trước khi đi ngủ để làm ấm chân. Lưu ý bạn nhớ lau khô chân ngay và đừng để lạnh ướt.
6. Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya
Việc thức khuya là điều không khó bắt gặp ở đa số các bạn trẻ hiện nay. Điều này sẽ làm cho bàn chân, bàn tay bị lạnh, não bộ mất kiểm soát, hệ thống miễn dịch suy giảm,… Mùa đông lạnh cần đảm bảo giấc ngủ được đầy đủ, do đó nên điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt sao cho hợp lý, ngủ sớm để đảm bảo sức khỏe.
Trên đây là toàn bộ nội dung mà Thiên Bằng đã tới các bạn trong bài viết “Cách giữ ấm chân tay vào mùa đông hiệu quả nhất”. Qua bài viết này, mong rằng các bạn luôn thực hiện đầy đủ các cách trên để giúp bản thân luôn có đôi tay và đôi chân ấm áp vào mùa đông hơn nhé!
>> Xem thêm:
