Cách làm giảm đau bắp chân đơn giản, hiệu quả

Cách làm giảm đau bắp chân như thế nào cho an toàn và hiệu quả? Bạn đang tham gia lao động, hoạt động thể chất mà bị đau cơ bắp khiến bạn rất khó chịu? Bài viết dưới đây của chiase2vn sẽ giúp bạn tìm ra các khắc phục tình trạng nay đơn giản lại hiệu quả.

Thế nào là đau bắp chân, nguyên nhân do đâu

Đau cơ bắp hay tên đầy đủ là đau nhức cơ bắp là tình trạng một hoặc nhiều nhóm cơ bắp xảy ra vấn đề bị căng hoặc co rút tạo nên cảm giác đau tại vùng cơ bắp đó. Nguyên nhân xảy ra tình trạng này rất đa dạng mà một số nguyên nhân thường gặp có thể gặp phải như:

Hoạt động thể chất không đúng

Việc đau cơ bắp chân thường xảy ra chủ yếu khi chúng ta thực hiện các hoạt động như tập thể dục, chơi thể thao, làm việc nhà… đây là một phản ứng bình thường của cơ thể vì sau khi vận động  các cơ thường dãn nở dẫn đến tình trạng đau. Ngoài ra tình trạng đau này dễ dàng gặp hơn khi bạn không vận động trong một khoảng thời gian kéo dài hoặc vận động mạnh một cách đột ngột khiến các cơ không kịp thích ứng.

Với tình trạng này bạn không nên quá lo lắng vì cơ thể sau đó sẽ tiết ra chất giảm đau tự nhiên làm cho các vùng cơ bị đau dần dần hồi phục và trở lại trạng thái bình thường. Khi cơ bắp đã quen dần với cường độ vận động thì các tình trạng này sẽ biến mất.

Do bệnh

Với những trường hợp mắc bệnh từ trước thì việc đau nhức cơ bắp sẽ đi kèm với một số căn bệnh: viêm đa cơ, lupus, viêm bì cơ… khi gặp phải tình trạng này bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra và được điều trị kịp thời để không để lại những di chứng đáng tiếc.

Tác dụng phụ của thuốc

Trong điều trị một số bệnh sẽ có một số thành phần trong nhóm statin hoặc cocain sẽ tạo nên tình trạng đau nhức cơ bắp, cảm giác mệt mỏi trong quá trình sử dụng. Chính vì vậy khi muốn sử dụng thì bạn nên được tư vấn từ những người có chuyên môn về y học để đảm sức khỏe và có thể kiểm soát được những vấn đề xảy ra.

Cách làm giảm đau cơ bắp chân đơn giản, hiệu quả

Giảm đau bằng việc nghỉ ngơi

Cách giảm đau cơ bắp chân đơn giản, hiệu quả là nghỉ ngơi. Với những trường hợp bình thường khi xảy ra bạn chỉ cần nghỉ ngơi từ 5 đến 7 ngày các cơ bắp chân sẽ dần được hồi phục và trở lại hoạt động bình thường. Thêm vào đó để tăng sự hiệu quả trong việc nghỉ ngơi bạn nên kết hợp với cách xoa bóp cơ bắp, ngâm mình trong nước ấm, sử dụng xoa bóp…

Giảm đau bằng cách chườm đá lạnh

Đây được coi là cách phổ biến nhất để giảm đau tức thì, có thể giảm được những cơn đau cấp hiệu quả. Đây cùng là phương phá được sử dụng rất nhiều với nhiều loại chấn thương khác nhau không chỉ ở chân.

Với phương pháp không có tác dụng phụ, không để lại biến chứng này sẽ có hiệu quả trong vòng 48 tiếng sau khi chườm. Cách chườm tốt nhất là trong từ 15 đến 20 phút và thực hiện từ 3 đến 5 lần tùy thuộc vào mức độ của cơn đau.

Bổ sung nước, bổ sung ion

Với đặc điểm của  cơ thể là hơn 70% là nước việc mất nước cũng là một nguyên nhân gây nên các hiện tượng đau nhức cơ bắp chân kéo dài. Vì vậy nên bổ sung nước để tiết kiệm thời gian phục hồi, giảm đau nhanh chóng. Thêm vào đó để tăng cường sự giảm đau hiệu quả thì nên uống những loại có bổ sung ion, khoáng chất giúp tăng khả năng trao đổi chất và cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho hệ miễn dịch.

Giảm đau bắp chân bằng cách chườm nóng

Hãy sử dụng túi ấm hoặc khăn ấm, chườm lên vị trí phần bị đau kéo dài từ đó làm giãn cơ bắp và giảm co rút hiệu quả. Khi thực hiện chườm nóng bạn nên thực hiện từ 10 đến 15 phút giúp cho cơ bắp được giãn nở, tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể.

Lưu ý với những người mắc bệnh giãn tĩnh mạch thì không nên sử dụng phương pháp này sẽ khiến tĩnh trạng giãn tĩnh mạnh ngày càng xấu hơn.

Sử dụng thuốc giảm đáp, thuốc giãn cơ

Nếu như gặp phải trình trạng đau cơ bắp quá lâu, mức độ đau nghiêm trọng thì nên sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ bắp để giúp giảm cơn đau đau nhanh chóng. Nên sử dụng những loại thuốc có chứa chất như Ibuprofen và Paracetamol vì đây là hai chất giảm đau an toàn.

Tuy nhiên bạn vẫn nên tham khảo ý kiến từ những người có chuyên môn về  y học để tránh xảy ra những biến chứng đáng tiếc nếu dùng sai.

Biện pháp ngăn ngừa đau cơ bắp chân

Dưới đây sẽ là một số cách giúp bạn phòng ngừa việc đau cơ bắp chân

• Quan tâm đến cơ thể, điều chỉnh các bài tập vận động phù hợp với thể chất của cơ thể
• Khởi động thật kĩ trước khi vận động, có biện phải giảm nhiệt sau khi vận động
• Bổ sung nước cho cơ thể trước, trong và sau khi tập luyện, làm việc
• Đi các sản phẩm bổ trợ khi làm việc, tập luyện như: giày bảo hộ lao động, đai an toàn… giúp bảo đảm trong quá trình làm việc
• Dành thời gian để vận động sau khi làm việc để giúp cơ thể được thư giãn, thực hiện các động tác giãn cơ.

Địa chỉ mua giày bảo hộ chất lượng, uy tín?

Bạn đang muốn mua cho mình những sản phẩm giày bảo hộ chất lượng, uy tín? Bạn đang không biết lựa chọn địa chỉ mua nào để gửi gắm niềm tin? Vậy tại sao bạn không mua tại Bảo hộ lao động Thiên Bằng với hơn 13 năm kinh nghiệm trong sản xuất và phân phối các sản phẩm về  bảo hộ lao động. Với cam kết:

• Đa dạng về mẫu mã, chủng loại sản phẩm
• Chất lượng tốt nhất với giá thành hợp lý nhất
• Đổi trả 1/1 nếu có lỗi từ nhà sản xuất
• Mua càng nhiều giá càng tốt

Liên hệ ngay để được tư vấn và giải đáp các thắc mắc hoàn toàn miễn phí

• HOTLINE: 0981.056.066 – 0966.831.477
• Hà Nội: Khu liên cơ quan Quận ủy Bắc Từ Liêm, đường Phú Minh – Q. Bắc Từ Liêm – Hà Nội. (Xem bản đồ)
• HCM: Số 36, đường số 18, Khu phố 1 – P. Bình Hưng Hòa – Q. Bình Tân – TP.HCM. (Xem bản đồ)
• Website: www.ThienBang.com

Xem thêm các bài viết

Mẹo, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa lạnh hiệu quả

Top 10 sai lầm bảo vệ sức khỏe mùa đông