Cách trị căng cơ chân đơn giản, hiệu quả

Cách trị căng cơ chân như thế nào cho đúng và hiệu quả? Tình trạng căng cơ là tình trạng phổ biến trong cuộc sống ngày nay, chúng không chỉ diễn ra ở các vận động viên thể thao mà ngay cả các hoạt động hằng ngày cũng có thể xảy đến tình trạng bị căng cơ. Vậy làm thế nào để khắc phục được tình trạng này nếu như gặp phải, bài viết dưới đây của chiase2vn sẽ giải đáp cho bạn.

Căng cơ chân là gì?

Đây là tình trạng cơ bắp bị kéo giãn đến quá giới hạn của cơ bắp còn được gọi là hiện tượng rách cơ. Hiện tượng này thường xảy đến với tất các các nhóm cơ trên cơ thể nhưng xảy ra nhất là ở các nhóm: cơ đùi, cơ bắp chân, cổ, tay và vai.

Với những trường hợp chấn thương nhẹ thì thường phần cơ bắp và gân trên khối cơ xương bị dãn ra quá mức. Với những trường hợp nặng khi cơ bị kéo cực hạn có thể bị rách một phần hoặc toàn bộ phần cơ đó ra khỏi cấu trúc xương của cơ thể. Việc này cực kì nguy hiểm vì sẽ làm cho việc vận chuyển máu của các mạch máu không được diễn ra từ đó gây nên hiện tượng bầm tím, đau nhức tại điểm tổn thương.

Triệu chứng của căng cơ chân

Những triệu chứng và cách nhận biết bạn bị căng cơ chân

Các triệu chứng thường gặp có thể thấy như:

• Sưng tấy, xuất hiện vết tím hoặc đỏ ở chỗ bị căng cơ
• Đau nhức cơ bắp kéo dài
• Đau khi sử dụng các bộ phận hoặc khớp liên quan đến phần cơ chân
• Gân và cơ bắp vùng chân yếu
• Hạn chế khả năng di chuyển

Ngoài ra với một số trường hợp nặng còn rất dễ dẫn đến các yếu tố xấu ảnh hưởng đến việc di chuyển sau này nếu xảy ra biến chứng.

Nguyên nhân dẫn đến căng cơ chân

Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng căng cơ phổ biến hiện nay như:

• Không có khởi động kĩ trước khi tham gia một số hoạt động thể chất
• Cơ bắp thiếu sự dẻo dai, đàn hồi
• Vận động quá mạnh hoặc đột ngột dẫn đến cơ bắp ở chân không chịu được sự thay đổi đột ngột
• Do gặp tai nạn trong quá trình vận động như trượt ngã, mất thăng bằng
• Thời tiết thay đổi dẫn đến các cơ bị căng cứng

Cách điều trị căng cơ đơn giản, hiệu quả

Dưới đây sẽ là cách để bạn điều trị căng cơ đơn giản mà lại hiểu quả.

• Nghỉ ngơi: Khi gặp phải tình trạng căng cơ chân bạn nên hạn chế vận động để các phần cơ không bị tổn thương trong một vài ngày tới. Hãy nên vận động nhẹ nhàng để cho các cơ trở lại hoạt động bình thường.
• Chườm đá: cách khắc phục tức thì được nhiều dùng là chườm với đá lạnh từ 15 đến 20 phút nhằm giảm việc sưng tức thì. Thực hiện điều trên từ cách 2 đến 3 tiếng trong 2 đến 3 ngày phần đau do căng cơ chân sẽ biến mất
• Sử dụng thuốc giảm đau: Nếu như cơn đau quá lớn và kéo dài thì bạn nên sử dụng một số loại thuốc giảm đau theo khuyến khi của bác sĩ hoặc những người có chuyên môn.

Lưu ý: khi chườm bạn không nên chườm trực tiếp lên da mà hãy đặt túi chườm qua một lớp vải hoặc khăn nhằm ngăn cách với da để không bị bỏng nóng hoặc lạnh.

Những biện pháp ngăn ngừa và hạn chế bị căng cơ chân

Để hạn chế tình trạng bị căng cơ chân cách đơn giản nhất giúp bạn cải thiện là có một thói quen sinh hoạt hằng ngày tốt. Dưới đây sẽ là một số thói quen:

• Tập thể dục hằng ngày nhằm nâng cao sự linh hoạt của phần cơ chân
• Khởi động thật kĩ trước khi tham gia các hoạt động thể dục, thể thao bằng những bài tập dãn cơ
• Không nên ngồi lâu một vị trí mà hãy đứng lên vận động sau 45 phút làm việc
• Nhấc đồ vật nặng một cách cẩn thận
• Đi giày thoải mái
• Làm việc thì nên đi một số đồ bảo hộ như: giày bảo hộ, dải che chân,…

Địa chỉ mua giày bảo hộ lao động chất lượng, uy tín?

Bạn đang muốn mua cho mình những sản phẩm giày bảo hộ chất lượng, uy tín? Bạn đang không biết lựa chọn địa chỉ mua nào để gửi gắm niềm tin? Vậy tại sao bạn không mua tại Bảo hộ lao động Thiên Bằng với hơn 13 năm kinh nghiệm trong sản xuất và phân phối các sản phẩm về bảo hộ lao động. Với cam kết

• Đa dạng về mẫu mã, chủng loại sản phẩm
• Chất lượng tốt nhất với giá thành hợp lý nhất
• Đổi trả 1/1 nếu có lỗi từ nhà sản xuất
• Mua càng nhiều giá càng tốt

Liên hệ ngay để được tư vấn và giải đáp các thắc mắc hoàn toàn miễn phí

• HOTLINE: 0981.056.066 – 0966.831.477
• Hà Nội: Khu liên cơ quan Quận ủy Bắc Từ Liêm, đường Phú Minh – Q. Bắc Từ Liêm – Hà Nội. (Xem bản đồ)
• HCM: Số 36, đường số 18, Khu phố 1 – P. Bình Hưng Hòa – Q. Bình Tân – TP.HCM. (Xem bản đồ)
• Website: www.ThienBang.com

Xem thêm các bài viết

6 lưu ý khi chăm sóc da vào mùa đông

Mắt bị nhòe mờ nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả