Chăm sóc sức khỏe khi thời tiết trở lạnh

lưu ý sức khỏe khi thời tiết giao mùa

Việc thời thay đổi nhất là khi trời bắt đầu hạ nhiệt độ, độ ẩm có sự thay đổi rất dễ khiến cơ thể có nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, các bệnh viêm nhiễm và điển hình nhất là sốt, cảm lạnh là rất dễ mắc phải. Chúng ta cần phải kết hợp khoa học giữa làm việc và chế độ ăn uống để có cho mình một sức khỏe tốt nhất trong thời tiết lạnh giá. Vậy hãy cùng chiase2vn cùng tìm hiểu về cách chăm sóc sức khỏe vào mùa lạnh sẽ như thế nào?

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống và sinh hoạt vào mùa đông

Mùa đông – với đặc trưng là những cơn gió lạnh, nhiệt độ giảm thấp và đi kèm với đó là độ ẩm thấp là điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh phát triển, sinh sôi. Nếu như không có một chế độ ăn đủ chất đi kèm với đó là cách sinh hoạt hợp lý con người sẽ rất dễ mắc các bệnh như sốt, cảm, ho… Đặc biệt là đối tượng trẻ nhỏ và người cao tuổi nếu như không chăm sóc, quan tâm rất dễ xảy ra các diễn biến bệnh xấu đi nhanh chóng.

Những cách giúp nâng cao sức khỏe mùa đông

Bổ sung vitamin C

Vitamin C – một trong những loại vitamin có nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe như: tăng sức đề kháng, chất chống oxy hóa, bảo vệ thành mạch máu, giúp hấp thu sắt và canxi dễ dàng hơn. Đã có rất nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra rằng việc thiếu Vitamin C sẽ làm cho da trên cơ thể bị xạm và khô, dễ xuất hiện tình trạng xuất huyết dưới da, thường xuyên gặp phải tình trạng cháy máu mũi, chảy máu chân răng,… Chính vì thế mà chúng ta nên bổ sung vitamin C thường xuyên để có thể giúp khả năng miễn dịch của cơ thể trở nên tốt hơn. Có rất nhiều cách giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể như thông qua các thực phẩm đến từ gan và thận của các động vật. Vitamin C còn có rất nhiều trong các loại hoa quả như: Ổi, cam, chanh, bưởi ngoài. Việc bổ sung vitamin C thông qua các thực phẩm chức năng cũng là một cách hiệu quả với những người có ít thời gian cho nấu nướng nhưng phải được chỉ định theo lời khuyên của bác sĩ để tránh những hậu quả không tốt khi bổ sung quá nhiều vitamin C.

chăm sóc sức khỏe
Thực phẩm giàu vitamin C

Bổ sung Canxi

Nếu như vitamin C giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng thì với canxi sẽ giúp cho cơ thể củng cố hệ cơ xương nhất là đối với người cao tuổi không bị những cơn trượt rút vào mùa đông. Nếu như việc này thường xuyên diễn ra sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể và ảnh hưởng trong quá trình đi lại. Bổ sung canxi có thể đến từ rất nhiều nguồn như từ sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại hạt ngũ cốc, hải sản,… Ngoài ra bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm chức năng là một cách rất tốt giúp cơ tể hấp thu nhanh hơn và đem lại hiểu quả tốt hơn.

chăm sóc sức khỏe
thực phẩm giàu canxi

Tắm đúng cách

Vào mùa đông, nhiều người khi đi tắm vẫn có thói quen tắm bằng nước lạnh nhưng điều này thực sự có hại cho sức khỏe. Vì khi tắm bằng nước lạnh sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nhiệt, rất dễ gây nên cảm lạnh, khiến cho máu khó lưu thông. Với nước nóng thì cũng không nên tắm nước quá nóng vì nó rất dễ khiến cho lớp dầu bảo vệ tự nhiên của da sẽ trôi đi mất và dễ làm da bị khô, nứt nẻ. Lưu ý không nên tắm quá lâu trong nhà tắm, khi tắm thì nên để cửa kín giúp giữ được độ ẩm, tránh bị gió lùa. Không nên sử dụng các loại xà phòng có tính kiềm cao vì dễ gây nên tình trạng da khô, nứt nẻ.

chăm sóc sức khỏe
Tắm đúng cách

Tập thể dục

Thói quen tập thể dục là một thói quen tốt được nhiều người hưởng ứng nhưng đối với tập luyện khi thời tiết chuyển sang mùa đông thì cần có những một số lưu ý như sau:

  • Không nên dậy quá sớm, khi thời tiết chuyển lạnh thì nên đợi khi trời hửng sáng từ 5h30 sáng mới bắt đầu đi tập
  • Nên khởi động thật kĩ trước khi tập thể dục, kéo dài thời gian tập luyện nhưng với cường độ thấp hơn so với những ngày bình thường.
  • Nên mặc đủ ấm khi đi tập luyện tránh ăn mặc phong phanh sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh, các bệnh về xương khớp.
chăm sóc sức khỏe
Tập thể dục đúng cách

Giữ ấm cơ thể

Đây là một việc tưởng trừng như ai cũng biết khi vào mùa lạnh nhưng cũng không phải ai biết làm đúng cách. Nguyên tắc đầu tiên trong việc giữ ấm là giữ ấm ở vùng mũi-cổ-ngực đầu tiên đây là những phần trên cơ thể rất dễ bị tổn thương và dễ mắc bệnh nhất. Nên có những biện pháp làm ấm cơ thể như dùng lò sưởi, máy sưởi để làm ấm không gian trong phòng, không khí và đóng kín cửa để tránh bị gió. Tránh sử dụng than tổ ong, các loại than khác để sưởi trong nhà vì nó chứa nhiều chất độc hại, nguy hiểm hơn nữa là dẫn đến tử vong. Khi có việc ra ngoài cần đeo khẩu trang, bảo vệ các phần như đầu, tai, mũi để không mắc các bệnh về đường hô hấp. Tránh ăn mặc phong phanh rất dễ mắc các bệnh nặng như viêm phối hoặc thậm chí là đột quỵ

chăm sóc sức khỏe
Giữ ấm đúng cách

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của chiase2vn về những điều cần lưu ý khi chăm sóc sức khỏe khi vào trời trở lạnh. Mong rằng những kiến thức này sẽ giúp bạn và những người thân trong gia đình mình có được một sức khỏe thật tốt, chăm lo sức khỏe cho những người mà bạn yêu thương cho trong mùa đông sắp tới. Nếu như bạn có nhu cầu muốn tìm mua quần áo bảo hộ lao động UY TÍN, CHẤT LƯỢNG liên hệ ngay với hotline bên dưới để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Xem thêm bài viết: Những thực phẩm không tốt cho sức khỏe vào mùa đông

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.