Giữ ấm cơ thể như thế nào vào mùa đông

Giữ ấm cơ thể như thế nào khi thời tiết giá rét, nhiệt độ xuống thấp. Trong mùa đông, nhiệt độ xuống thấp sẽ ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe rất nhiều. Vậy làm thế nào để giữ ấm cơ thể trong mùa đông này, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những cách giữ ấm hiệu quả mà đơn giản.

Tự thích nghi với không khí lạnh

Cách tốt nhất để sức khỏe của bạn ổn định trong mùa đông là thích nghi với thời tiết lạnh. Với những người thường xuyên có những hoạt động ngoài trời, tiếp xúc nhiều với sự lạnh sẽ giúp gia tăng khả năng chịu đựng, tăng khả năng thích ứng một cách chủ động hơn so với những người chỉ ở nhà.

Với những người ở trong nhà thì khi ra ngoài nên mặc quần áo đủ ấm, không ra ngoài một cách đột ngột mà nên có sự khởi động trước khi ra khỏi nhà.

Thường xuyên vận động, tập luyện

Việc vận động sẽ giúp nâng cao sức khỏe ở bất cứ mùa nào, việc luyện tập không chỉ giúp cho cơ thể dẻo dai, tăng cường sức vóc mà chúng còn khiến tăng cường lưu thông máu, sinh ra nhiệt lượng giúp giữ ấm cơ thể.

Có rất nhiều cách vận động khác nhau mà cách vận động đơn giản nhất đó là đi bộ. Mỗi ngày vào mùa đông bạn chỉ cần đi từ 20 đến 30 phút bằng cách đi bộ nhanh hoặc đi bộ bước dài. Ngoài ra tập yoga là một lựa chọn không tồi giúp bạn giữ ấm vì trong yoga có rất nhiều bài tập cho các nhóm cơ bắp khác nhau giúp giữ ấm cho cơ thể hiệu quả.

Với những người bận rộn với công việc thì nên sau 2 đến 3 tiếng làm việc nên đứng dậy dành ra 5 đến 10 phút để thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng để các nhóm cơ được vận động.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Ngoài việc tập luyện để giữ ấm hiệu quả chúng ta còn cần phải kết hợp với việc ăn uống để giữ ấm tốt nhất cho mùa đông. Với đặc điểm mùa đông cơ thể sẽ mất nhiều năng lượng hơn để giúp cơ thể giữ ấm vì vậy lời khuyên của các bác sĩ là nên ăn đủ bữa và ăn nhiều hơn để có một thể trang tốt nhất. Một số món bạn nên ăn trong mùa đông này như: các loại cá, thịt đỏ, sữa,… và một số loại gia vị như gừng, tỏi… để giúp cơ thể giữ ấm tốt hơn.

Vào mùa lạnh, nên ăn những món ăn khi còn nóng vì giúp làm cơ thể ấm hơn và bảo vệ hệ miễn dĩnh. Uống nước ấm và ăn uống ấm nóng thì hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động trơn tru diễn ra ổn định.

Mặc nhiều lớp áo mỏng hơn và mặc một chiếc áo dày

Phương pháp mặc nhiều lớp áo mỏng hơn là mặc một chiếc áo dày vì khi mặc nhiều lớp áo nhiệt độ sẽ khó thoát ra hơn so với việc mặc một chiếc áo dày. Giữa các lớp áo mỏng sẽ có một lớp khí giúp cách nhiệt và giữ nhiệt hiệu quả.

Lớp áo trong cùng tiếp xúc với da thịt sẽ tạo cảm giác ấm áp, tạo sự thoải mái và giữ ấm tốt hơn. Nếu đi ra ngoài bạn nên mặc từ 2 cho đến 4 lớp áo thay vì mặc một chiếc áo khoác dày và thường lớp trong cùng giữ ấm từ lớp thứ 3 thứ 4 nên là lớp cản gió và chống thấm nước.

Các bộ phận như cổ, tai, mũi, chân, đầu,… Đi ra ngoài nên sử dụng chất liệu chắn gió và đeo khẩu trang để đảm bảo sức khỏe tốt nhất vào mùa đông.

Giữ ấm bàn chân

Nhiều người họ không có thói quen giữ ấm chân bằng việc đi giày hoặc đi tất trong các hoạt động. Theo Đông y thì bàn chân có rất nhiều huyệt đạo nên sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh từ đó sẽ ảnh hưởng đến chức năng của đường hô hấp, dạ dày và các cơ quan nội tạng. Từ đó rất dễ sinh ra các bệnh như cảm cúm, đau bụng, đau xương khớp và rất nhiều bệnh khác. Vì vậy việc ấm bàn chân rất quan trọng, nhất là đối vớ những người rét đậm thì việc giữ ấm chân là một điều quan trọng rất là đối với phụ nữ, người già và trẻ nhỏ.

Trên đây là toàn bộ nội dung về cách giữ ấm đơn giản mà hiệu quả trong mùa đông. Mong rằng sau khi đọc xong bài viết bạn sẽ có những kiến thức để chăm sóc bản thân và những người mà mình quan tâm.

• HOTLINE: 0981.056.066 – 0966.831.477
• Hà Nội: Khu liên cơ quan Quận ủy Bắc Từ Liêm, đường Phú Minh – Q. Bắc Từ Liêm – Hà Nội. (Xem bản đồ)
• HCM: Số 36, đường số 18, Khu phố 1 – P. Bình Hưng Hòa – Q. Bình Tân – TP.HCM. (Xem bản đồ)
• Website: www.ThienBang.vn

Xem thêm các bài viết

Top 11 thực phẩm giàu dinh dương tốt cho xương

6 lưu ý khi chăm sóc da vào mùa đông