Nắng nóng là nguyên nhân gây ra các triệu chứng, bệnh lí như đột quỵ, ngất do nhiệt, phát ban,…Đáng lo ngại là nếu không được xử lý kịp thời, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng. Vậy làm thế nào để phòng ngừa tình trạng sức khoẻ liên quan đến nắng nóng?
Nhóm tuổi nguy cơ cao mắc bệnh liên quan đến nhiệt
– Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
– Người cao tuổi từ 65 trở lên
– Người thừa cân, béo phì
– Người tập thể dục hoặc làm việc ngoài trời
– Người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp…
– Người dùng một số loại thuốc nhất định, như thuốc điều trị trầm cảm, mất ngủ…
Tình trạng sức khoẻ liên quan đến nắng nóng
Đột quỵ
Là tình trạng cực kỳ nghiêm trọng liên quan đến sự tăng đột ngột của nhiệt độ cơ thể do tác động của nhiệt độ và độ ẩm cao.
Triệu chứng bao gồm:
– Sự mập mờ trong tư duy
– Giao tiếp không rõ ràng
– Mất ý thức hoàn toàn (hôn mê)
– Da nóng, khô hoặc đổ mồ hôi dày đặc
– Cơn co giật
– Nhiệt độ cơ thể đặc biệt cao…
Kiệt sức do nhiệt
Tình trạng này thường xảy ra khi bạn tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài mà không uống đủ nước hoặc các chất bổ sung nước khác.
Triệu chứng bao gồm:
– Đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, sự suy yếu cơ thể, khát, đổ mồ hôi nhiều, nhiệt độ cơ thể tăng, thường muốn đi tiểu ít hơn bình thường
Ngất do nhiệt
Khi da tiếp xúc với lượng mồ hôi lớn trong điều kiện nhiệt đới ẩm, có thể gây kích ứng da và phát ban nhiệt. Đây thường là những vết đỏ nhỏ hoặc nốt nước, thường xuất hiện ở những vùng sau:
– Cổ
– Phía trên của ngực
– Háng
– Dưới ngực
– Trong các rãnh nếp của khuỷu tay
Chuột rút
Thường xảy ra sau khi vận động ngoài trời, tình trạng này xuất phát từ việc cơ thể mất chất lỏng và muối (chất điện giải) thông qua mồ hôi. Đây cũng là một dấu hiệu của kiệt sức do nhiệt.
Biểu hiện thường gồm đau cơ hoặc cảm giác chuột rút và co thắt ở bụng, cánh tay hoặc chân.
Phát ban nhiệt
Mất nước hoặc khó thích nghi với điều kiện khí hậu mới thường là nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Triệu chứng bao gồm:
– Mất ý thức ngắn ngủi
– Cảm giác chóng mặt
– Cảm thấy choáng váng sau khi đứng lâu hoặc khi đột ngột thay đổi tư thế từ ngồi hoặc nằm.
Phòng ngừa tình trạng sức khoẻ liên quan đến nắng nóng
– Dành nhiều thời gian trong nhà với các thiết bị làm mát như điều hòa hoặc quạt để giữ cho không gian mát mẻ hơn trong những ngày nắng nóng. Hạn chế việc sử dụng bếp và lò nướng để tránh tăng thêm nhiệt độ trong nhà.
– Giảm thiểu hoạt động ngoài trời vào thời điểm nắng nóng, ưu tiên thực hiện chúng vào buổi sáng hoặc buổi tối khi khí hậu mát mẻ hơn. Nếu bạn tham gia vào các hoạt động thể thao, hãy đảm bảo nghỉ ngơi thường xuyên trong bóng râm.
– Bảo vệ bản thân khỏi tác động của ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng kem chống nắng có SPF ít nhất là 30 trước khi ra ngoài, kèm theo việc đội mũ và che nắng.
– Duy trì uống nước thường xuyên, đều đặn ngay cả khi bạn không hoạt động nhiều.
>> Xem thêm bài viết liên quan:
Đừng làm 5 điều này – Thói quen không tốt cho sức khoẻ mùa hè
