Các thói quen tốt như uống nước ấm, thực hiện các bài tập giãn cơ, ăn thực phẩm giàu chất xơ,… là những cách giúp làm sạch hệ tiêu hoá vào buổi sáng.
Bên cạnh đó, uống trà thảo mộc hay bổ sung thực phẩm tự nhiên cũng giúp hỗ trợ quá trình làm sạch hệ tiêu hóa, mang lại cảm giác thoải mái và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
6 mẹo làm sạch hệ tiêu hoá vào buổi sáng
Uống nước ấm
Bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm là cách tuyệt vời, tốt cho hệ tiêu hóa. Nước ấm hỗ trợ loại bỏ độc tố, cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Nếu muốn, bạn có thể thêm vài giọt chanh để tăng cường khả năng làm sạch và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Bài tập giãn cơ nhẹ
Thực hiện các bài tập đơn giản như yoga hoặc giãn cơ, chẳng hạn như động tác cúi gập người hoặc vặn mình, giúp kích thích các cơ quan trong bụng và tăng cường tuần hoàn máu.
Những động tác này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn tạo điều kiện để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Chỉ cần dành 10 phút mỗi sáng, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt.
Ăn hạt ngâm vào buổi sáng
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều hoặc hạt lanh giúp tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Việc ngâm hạt giúp loại bỏ các chất cản trở enzyme tự nhiên, làm cho chúng trở nên dễ tiêu hóa hơn.
Một phần nhỏ hạt đã làm mềm vào buổi sáng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn bổ sung chất xơ và dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Bắt đầu ngày mới với các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ như yến mạch, rau củ quả tươi (chuối, lê), hoặc các loại bánh mì từ bột nguyên cám.
Chất xơ không chỉ hỗ trợ làm sạch hệ tiêu hóa mà còn giúp điều hòa nhu động ruột, tăng cường sự khỏe mạnh của đường ruột và duy trì cảm giác no lâu.
Uống trà thảo mộc
Một tách trà gừng, trà bạc hà hoặc trà hoa cúc vào sáng sớm là cách nhẹ nhàng để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Loại trà này giúp làm dịu dạ dày, giảm khó chịu và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.
Đặc biệt, không chứa caffeine, các loại trà thảo dược là lựa chọn lý tưởng để thay thế đồ uống kích thích mạnh, mang lại cảm giác thư thái và sảng khoái cho cơ thể.
Ăn thực phẩm tự nhiên
Thay vì sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh kẹo ngọt hay đồ ăn nhanh, hãy lựa chọn trái cây tươi, rau xanh, hoặc các loại hạt tự nhiên như: ngũ cốc, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,….
Những thực phẩm này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố và cung cấp năng lượng bền vững suốt cả ngày. Lựa chọn ăn sạch là chìa khóa để hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
>> Xem thêm các bài viết liên quan:
Thực phẩm chay có tăng chiều cao không? Loại nào tốt cho trẻ?
