Mẹo, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa lạnh hiệu quả

Mùa đông nhiệt độ xuống thấp, thời tiết hanh khô, độ ẩm cao dễ khiến cho mọi người dễ có nguy cơ bị cảm lạnh, cảm cúm và dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thì việc chăm sóc sức khỏe vào mùa lạnh đúng cách là một điều vô cùng cần thiết để được khỏe mạnh trong thời gian giá lạnh. Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ các mẹo cũng như cách chăm sóc sức khỏe vào mùa lạnh hiệu quả.

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa, nó có tác dụng tăng cường sức đề kháng, bảo vệ thành vạch mành và hỗ trợ hấp thu sắt và canx. Khi thiếu vitamin C, da sẽ bị khô, dễ gây xuất huyết dưới da, chảy máu cam, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành. Chính vì thế để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể trong thực đơn hàng ngày bà nội trợ cần tăng cường những thực phẩm giàu vitamin C có nhiều trong gan và thận của động vật.

Bổ sung các thực phẩm giàu Canxi

Khi thời tiết nhiệt độ thấp rất dễ gây nên những cơn đau co rút ở chân, để phòng tránh gặp phải hiện tượng này, cần tăng cường các thực phẩm giàu canxi. Có thể kể đến các thực phẩm như sữa và các chế phẩm của sữa tươi, sữa chua, pho mát, sữa đậu nành. Một số loại ngũ cốc và các loại hạt cũng có hàm lượng canxi cao nhưng hấp thu kém hơn sữa. Hoặc canxi cũng có thể tìm thấy ở các loại rau củ như rau muống, củ cải đường,…

bo-sung-thuc-pham-giau-canxi
Bổ sung các thực phẩm giàu Canxi

Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe mọi người cần ăn thức ăn ấm nóng, hâm kỹ thức ăn đã được chế biến sẵn để đảm bảo an toàn thực phẩm. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và với nước sạch trước khi chế biến thức ăn và sau khi đi vệ sinh.

Tắm đúng cách và đúng thời điểm

Vào mùa lạnh chúng ta không nên tắm bằng nước lạnh nhưng cũng không nên tắm nước quá nóng, chỉ cần sử dụng nước ấm để tắm. Mặc dù nước nóng tạo cảm giác thư giãn trên làn da nhưng nó cũng sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên của da, làm khô, nứt. Lưu ý, mọi người không nên tắm quá lâu, thông thường chỉ cần tắm khoảng từ 5 – 10 phút. Khi tắm nên đóng các cửa sổ lại để giữ ẩm trong không khí. Chúng ta nên sử dụng những loại xà phòng dịu nhẹ khi tắm không nên sử dụng các loại xà bông có tính kiềm cao rất dễ làm da mất nước và khô.

Thường xuyên rèn luyện thể dục

Trong thời gian giá lạnh, không nên dậy quá sớm sẽ rất có hại cho sức khỏe. Khởi động kỹ trước khi tập thể dục, cố gắng kéo dài thời gian tập hơn một chút và tăng cường độ tập một cách từ từ. Đặc biệt trong thời tiết giá lạnh. Mọi người không nên đi chân đất để tập thể dục vì nếu chân bị lạnh sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, dễ mắc phải các bênh lạnh tay chân, viêm khớp và dẫn đến nhiều bệnh lý khác.

thuon-xuyen-ren-luyen-the-duc
Thường xuyên rèn luyện thể dục

Uống đủ nước 

Một trong những cách dễ nhất  để kiểm soát làn da khô đó là chăm chỉ dưỡng ẩm cho làn da. Cách dưỡng ấm hiệu quả và dễ thực hiện nhất đó chính là uống nước đầy đủ vào mỗi ngày, trung bình khoảng 2 lít/ ngày. Chúng ta không nên uống quá nhiều cũng như không được quá ít để cơ thể được trở nên khỏe mạnh, đào thải độc tố hiệu quả, giúp duy trì độ ẩm của làn da, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Giữ ấm cho cơ thể

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông việc giữ ấm cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Nguyên tắc đầu tiên là để ngừa hô hấp là giữ ấm vùng mũi – cổ – ngực. Khi ở trong nhà cũng nên mặc áo chống rét, chọn loại áo cao cổ, choàng chăn. Nên trang bị các dụng cụ sưởi hoặc lò sưởi làm ấm không khí và đóng cửa để tránh gió và nhà. Lưu ý, mọi người không nên dùng than để sưởi vì nó rất độc và có thể gây ngạt dẫn dến tử vong.

Xem thêm:

Cách giảm đau nhức xương khớp vào mùa lạnh hiệu quả

Mẹo, cách làm ấm cơ thể trong mùa đông lạnh giá

Cách trị cước chân vào mùa đông khỏi ngay lập tức

Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, vui lòng để lại đánh giá 5 sao cho Chiase2vn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.