Mùa đông năm nay là một trong những mùa đông lạnh nhất từ trước tới nay. Nhiệt độ hạ thấp khiến cho cơ thể của chúng ta phải đối mặt với những vấn đề về sức khỏe. Sức đề kháng của cơ thể yếu hơn, nguy cơ nhiễm mắc phải những bệnh liên quan đến đường hô hấp. Hôm nay,Chiase2 xin giới thiệu tới quý anh chị cách làm ấm cơ thể, tăng cường sức khỏe trong mùa đông lạnh giá. Đây sẽ là những giải pháp tốt nhất cho tất cả mọi người trong giai đoạn mùa đông này.
Giữ ấm không gian sống giúp làm ấm cơ thể
Bạn hoàn toàn có thể giữ ấm cho ngôi nhà của gia đình bằng cách đóng cửa, kéo rèm chống cho gió lạnh không lùa vào. Hệ thống lò sưởi, đèn sưởi hay chăn điện có thể là cách giúp cho không gian sống của bạn trở nên ấm áp hơn.
Tăng cường việc vận động thể chất
Rèn luyện thể dục thể thao luôn tốt cho sức khỏe ở bất kì thời gian, thời tiết nào. Mùa đông lạnh chúng ta tăng cường vận động sẽ khiến cho cơ thể sinh ra nhiệt và ấm hơn. Các bài tập đơn giản như đi bộ, bước dài, hay yoga, nhảy dây,… phù hợp với thể chất của mỗi người sẽ là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe trong thời tiết lạnh.
Ăn uống đủ chất
Thực phầm là nguồn dinh dưỡng cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cho cơ thể vào mà đông. Thời tiết lạnh khiến cho cơ thể mất nhiều năng lượng để chống lạnh, bởi vậy chúng ta cần đảm bảo ăn đủ chất, đủ bữa để nạp các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một số gia vị như gừng tỏi,… thêm vào trong món ăn cũng sẽ giúp cơ thể của chúng ta tốt lên. Đồng thời, bạn nên ăn uống thực phẩm khi con nóng vừa giúp cơ thể ấm lên lại vừa giúp bảo vệ hệ miễn dịch cho cơ thể.
Mặc quần áo nhiều lớp
Mặc quần áo nhiều lớp là một cách làm ấm cơ thể vô cùng hiệu quả. Khi mặc quần áo nhiều lớp, ở giữa các lớp áo sẽ là một lớp khí giúp cách nhiệt và giữ ấm cho cơ thể. Thêm vào đó, các lớp áo quần sẽ ma sát với nhau để sinh ra nhiệt, làm tăng sự ấm áp.
Đặc biệt là đối với những công nhân, nhân viên thường xuyên phải làm việc ngoài trời với không khí giá rét này hãy chuẩn bị cho mình những chiếc áo khoác đồng phục để họ có thể làm việc một cách an toàn và đạt hiệu quả cao nhất.
Ngâm chân với nước ấm
Mùa đông thời tiết lạnh khiến cho các mạch máu dưới chân co lại khiến máu lưu thông chậm,… đặc biệt là ở chân và bàn chân. Vì vậy , bên cạnh việc giữ ấm cơ thể chúng ta cần giữ ấm đôi bàn chân. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm chân và chậu nước ấm để cho một chút muối ăn khoẳng 10 – 15 phút.
Nếu có thể hãy dùng nước ấm pha chứt tinh dầu bạc hà, hoắc hương hoặc nấu nước lá chanh,… Ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp “sưởi ấm” cho cả chân và cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Không nên tắm quá lâu, quá sớm hay quá muộn
Nhiều người có thói quen tắm quá lâu, quá muộn hoặc quá sớm vào mùa đông điều này cực kì nguy hiểm, thậm chí có thể dẫn tới đột quỵ, tử vong. Vì thế, chúng ta cần tắm nước nóng, ấm trong phòng kín và tuyệt đối là không được tắm quá lâu. Nếu thời tiết quá lạnh có thể chỉ cần vệ sinh bằng khăn ấm.
Hạn chế ra ngoài khi nhiệt độ hạ xuống thấp
Vào những ngày rét đậm, rét hại, nhiệt độ giảm xuống chúng ta cần hạn chế ra ngoài đặc biệt là với người già và trẻ nhỏ. Trong trường hợp bất khả kháng phải ra ngoài vào trời lạnh, cần phải mặc đủ ấm để bảo vệ các bộ phận dễ bị lạnh như cổ, gáy, tay, chân,….
