Căng cơ bắp chân thường xuất hiện trong quá trình hoạt động thể dục thể thao như: chạy, khiêu vũ, đá bóng…gây cảm giác khó chịu, đau nhức. Trong một số trường hợp, nhiều người còn phải đối mặt có hiện trạng rách cơ bắp chân hoàn toàn. Trong bài viết này,Thiên Bằng xin chia sẻ thông tin đến các bạn nguồn gốc và cách trị căng cơ chân hiệu quả và an toàn ngay tại nhà!
Căng cơ bắp chân là gì?
Căng cơ bắp chân là tình trạng có thể xảy ra ở mọi đối tượng, đa số nhất ở nam giới trong khoảng 30 – 50 tuổi trong quá trình hoạt động cường độ lớn. Đây là trạng thái thương tổn các cơ ở phía sau của chân.
Các cơ ở bắp chân bị căng khiến chân bị căng cứng, gây khó chịu, mắt cá chân và đầu gối của người bệnh không hoạt động như thường. Điều này khiến bạn khó tham gia những hoạt động thể thao, di chuyển bình thương hết sức khó khăn đau nhức. Nếu không được điều trị đúng cách dễ rất có thể khiến cho các sợi cơ ở bắp chân bị kéo căng ra quá mức gây tổn thương nặng hơn như rách cơ.
Nguyên nhân gây nên căng cơ bắp chân
- Tình trạng căng cơ chân nguyên nhân do hậu quả sau:
- Hoạt động cường độ quá mức dẫn đến vùng cơ chân bị kéo căng mức đột ngột so với bình thường dẫn đến tổn thương như đau nhức nặng hơn có thể gây rách cơ.
- Nguyên nhân do di chuyển quá sức không vận động khởi động kỹ càng hoặc do tuổi tác nên chất lượng cơ bắp giảm xuống, đi giày cao góp nhiều, do chấn thương do va chạm ngã…
Một số triệu chứng căng cơ bắp chân phổ biến thường gặp
Dưới đây là 1 số các triệu chứng cho thấy bạn đang bị tổn thương căng cơ chân như:
- Phần bắp chân của bạn bi đau nhức, khó khăn trong việc di chuyển, khi gập cổ chân hoặc kiễng chân.
- Cảm giác đau ở phần bắp chân âm ỉ và tăng dần theo thời gian
- Tình trang phía sau bắp chân bị đau bất thường
- Phần bắp chân có tình trang bầm tím hoặc sưng lên.
Khi thấy cơ thể hoặc vùng bắp chân xuất hiện những dấu hiệu này, bạn cần chú ý theo dõi tình trang cơn đau, trạng thái cơ để được thăm khám và điều trị kịp thời nhé!
Gợi ý một số cách trị căng cơ chân hiệu quả
Bạn cần dựa vào tình hình và theo dõi mức độ của chấn thương để có cách chữa tri căng cơ bắp chân hiệu quả. Nếu tình trang quá nặng thì cần đến những cơ sở y tế để tham khám điều trị chuyên môn cao. Sau đây Thiên Bằng gợi ý cho bạn cách chữa trị căng cơ bắp chân hiệu quả ngay tại nhà với những tình trang mức độ nhẹ như sau:
- Nghỉ ngơi hợp lý: Để hạn chế khiến cho tình trang vùng chấn thương, căng cơ chân thêm trầm trọng hơn, bạn nên nghỉ ngơi khi thấy cơn đau tái phát. Điều nay giúp cho cơ thể có thể phuc hồi nhanh hơn, hạn chế việc hoạt động vết thương.
- Tập luyện một số bài tập bổ trợ: Một số bài tập hỗ trợ điều trị giảm căng cơ bắp chân như kéo căng chân giúp giảm đau nhanh hồi phục khá tốt. Tuy nhiên hạn chế tập cường độ lớn khiến chấn thương thêm nặng hơn.
- Phương pháp vật lý trị liệu: Hãy tham khảo một số cách điều trị dân gian như: Massage trị liệu, châm cứu hoặc bài tập phục hồi chức năng.
- Sử dụng các loại tinh dầu loại tinh dầu như: Một số loại tinh dầu hoa cúc, oải hương,bạch đàn… mang tác dụng tốt trong việc giảm căng cơ, kháng viêm cũng như giúp cơ thể thoải mái tăng sức đề kháng tốt tinh thần thư giãn. Bạn có thể sử dụng trong việc xông hoặc tắm bằng cách thấm thấu vài giọt nhé.
- Rượu giấm táo: Xóa bóp cơ bằng rượu giấm táo lúc bị căng cơ bắp chân, giúp giảm đau hiệu quả. Bạn pha một – hai thìa cafe rượu giấm táo vào một ly nước để uống cũng giúp giảm đau.
- Chườm lạnh: Đây là cách hiệu quả, phổ biến giúp giảm đau khi căng cơ khi bạn tham gia hoạt động thể dục thể thao, giúp máu lưu thông tốt hơn.. Bạn hãy sử dụng đá lạnh bọc vào miếng vải sạch để chườm lên vết thương từ 10 – 20 phút, sau 2-3 giờ thì lặp lại
- Xoa bóp giảm đau: cách này giúp tĩnh mạch thông suốt, lưu ý là không nên trâm dầu nóng có thể khiến tình trang giãn tĩnh mạch nặng hơn. Hoặc bạn có thể kết hợp mật ong phối hợp chanh ấm để thoa bóp bắp bị đau để thư giãn.
Bài viết trên bảo hộ lao động Thiên Bằng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị căng cơ bắp chân hiệu quả đơn giản tại nhà.
Tuy nhiên để giảm thiểu các chấn thương liên quan đến chân thì trong quá trình làm việc Thiên Bằng khuyên bạn cần trang bị giày bảo hộ lao động – được thiết kế đế cao su có rãnh giúp tăng ma sát với sàn hạn chế ngã trơn trượt giúp giảm chấn thương liên quan đến vùng cơ bắp chân.
Xem thêm
Bị viêm mắt đâu là nguyên nhân, cách điều trị và phòng tránh
