Top 5 món ăn vặt giúp chị em trẻ lâu
Các loại hạt dinh dưỡng như nho khô, hạnh nhân, hạt bí là những món ăn vặt cực kỳ tốt cho sức khoẻ, đặc biệt cực kỳ tốt cho chị em phụ nữ, giúp đầy mạnh, làm chậm quá trình lão hoá.
Nho khô
Nho khô là nguồn cung cấp phytoestrogen tự nhiên, một hợp chất có tác dụng tương tự như hormone estrogen trong cơ thể, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và giúp duy trì sự trẻ trung, rạng rỡ cho phụ nữ.
Hơn nữa, nho khô chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và bổ sung sắt, góp phần phòng ngừa tình trạng thiếu máu, làm da trở nên hồng hào, khỏe mạnh. Tuy nhiên, do hàm lượng đường cao, nên ăn nho khô với liều lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt giàu vitamin E và các axit béo không bão hòa, hai thành phần quan trọng giúp làn da luôn săn chắc, mịn màng. Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và làm chậm tiến trình lão hóa.
Các axit béo không bão hòa đóng vai trò củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, giảm thiểu sự tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài. Mỗi ngày, việc tiêu thụ một lượng hạnh nhân vừa phải không chỉ tốt cho sức khỏe làn da mà còn giúp duy trì vóc dáng cân đối.
Hạt óc chó
Hạt óc chó là nguồn giàu omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giữ gìn làn da khỏe mạnh, mềm mại. Bên cạnh đó, hạt óc chó chứa nhiều protein chất lượng cao, vitamin nhóm B và các khoáng chất như magiê và đồng, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, làm da sáng mịn, căng tràn sức sống.
Việc tiêu thụ hạt óc chó thường xuyên giúp bổ sung năng lượng và bảo vệ làn da trước các tác động của môi trường.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là một loại thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều kẽm, magiê và các vitamin như vitamin E và vitamin K, mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Loại hạt này có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm thiểu tình trạng xỉn màu và làm sáng da tự nhiên.
Hơn nữa, hàm lượng kẽm trong hạt bí hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da và thúc đẩy sản xuất collagen, giúp làn da đàn hồi, săn chắc và nhanh chóng phục hồi sau tổn thương.
Vừng đen (Mè đen)
Vừng đen chứa hàm lượng cao axit béo không bão hòa, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da. Loại hạt này còn dồi dào vitamin E và các chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da khỏi tổn thương.
Vừng đen còn giúp cân bằng hormone nhờ các hợp chất tự nhiên hỗ trợ sản sinh estrogen, giúp da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh.
Trên đây là những nhóm thực phẩm ăn vặt cực kỳ tốt, các hợp chất dinh dưỡng có trong các loại hạt đã được các chuyên gia nghiên cứu, đánh giá.
>> Xem thêm:
Mách bạn cách chọn cam mọng nước, ngọt lịm – Không phải ai cũng biết
