Những cách giữ sức khỏe mùa đông tại nhà mà bạn nên biết!

Mùa đông là thời điểm mà con người dễ có nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến đường hô hấp như cảm cúm, ho, cảm lạnh. Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để giúp chống lại các bệnh thường gặp vào mùa đông lạnh giá, hãy giữ gìn sức khỏe trong những ngày giá rét, đừng quên tham khảo những cách giữ sức khỏe mùa đông tại nhà dưới đây mà Thiên Bằng gợi ý nhé!

Bổ sung thật nhiều thực phẩm có màu đỏ

Rau củ và quả có màu đỏ hoặc một phần màu đỏ quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày như cà chua, ớt ngọt hay táo, nho, cherry,…Là các loại hoa quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, hạn chế tối đa sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch,… Vitamin A, B, C, Kali và chất xơ có trong các loại quả màu đỏ còn làm tinh thần bạn phấn chấn và thư giãn hơn rất nhiều.

Thực phẩm có chứa nhiều sắt và canxi

Những thực phẩm giàu canxi như sữa tươi, đậu nành, rong biển, tôm, cua và những thực phẩm chứa nhiều chất sắt như lòng đỏ trứng, hạt mè, nấm, đậu nành,… Có tác dụng rất tốt trong việc giúp giữ gìn sức khỏe trong mùa đông.

Thực phẩm tốt cho gan và dạ dày

Bí đỏ, khoai lang là những thực phẩm rất tốt cho gan và dạ dày của bạn. Ngoài ra, bí đỏ chứa nhiều chất beta caroten và cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin A, tốt cho thị lực, xương khớp và tăng sức đề kháng. Canh bí đỏ ăn kèm với cơm nóng giúp cơ thể ấm hơn, giúp phục hồi sức khỏe sau ngày dài làm việc mệt mỏi.

Uống nhiều nước

Vào mùa đông khi nhiệt độ giảm xuống, không khí trở nên khô hơn và cơ thể chúng ta có độ ẩm thấp hơn so với những ngày nắng nóng. Thời tiết lạnh cũng khiến cho chúng ta ít uống nước nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để tránh bị mất nước, đồng thời giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể giúp điều hòa cơ thể tốt hơn.

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ

Ngâm chân trong nước ấm sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện các triệu chứng lạnh chân và tay vào mùa đông. Ngoài ra, ngâm chân với nước ấm pha muối gừng còn giúp bạn phòng tránh và điều trị cảm lạnh, trừ phong tê thấp vào mùa đông. Việc ngâm chân trong nước ấm cũng là một hình thức thư giãn nhẹ nhàng, mang lại cảm giác thư thái sau những giờ làm việc mệt nhọc.

Tập thể dục thường xuyên

Vào mùa đông, việc mặc nhiều quần áo và ngại vận động do thời tiết lạnh vô tình khiến cho các cơ quan và hệ thống truyền máu trong cơ thể hoạt động trì trệ, càng làm cho cơ thể trở nên lạnh hơn và làm suy giảm sức đề kháng. Để ngăn chặn những nguy cơ đó đồng thời mang lại một sức khỏe vững vàng vào mùa đông, bạn nên vận động nhẹ nhàng trong vòng nửa tiếng mỗi ngày bằng cách chọn các bài tập thể dục như chạy bộ, đạp xe hoặc chơi bóng bàn,…