Những lưu ý sức khỏe khi thời tiết giao mùa sẽ gồm những gì? Thời tiết giao mùa là một hiện tượng tự nhiên khi những yếu tố như không khí, độ ẩm, nhiệt độ có sự thay đổi để chuyển đổi trạng thái vào một mùa mới trong năm. Đối với người già, trẻ nhỏ việc thay đổi thời tiết này sẽ có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe vì rất dễ gây ra một số bệnh về đường hô hấp, sốt, cảm cúm… Hãy cùng chiase2vn cùng tìm hiểu những lưu ý khi thời tiết giao mùa để đảm bảo cho mình một sức khỏe tốt nhất cho mình và những người thân nhé.
Không bỏ bữa ăn sáng, tăng cường ăn những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể
Với nhiều người do thói quen sinh hoạt, bận rộn trong cuộc sống mà họ thường ăn sáng một cách qua loa, ăn cho xong để có thể tiết kiệm được thời gian cho mình nhưng điều đó là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Bữa sáng theo các nhà khoa học là bữa quan trong nhất trong ngày vì nếu ăn uống đầy đủ cơ thể mới có thể sản sinh ra năng lượng, nhiệt lượng nhằm đảm bảo một cơ thể ổn định cho con người.
Khi giao mùa, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh việc ăn sáng đầy đủ lại càng trở nên quan trọng vì đây là nguồn năng lượng đầu tiên cho một ngày mới. Vì vậy mà những ngày lạnh việc ăn bữa sáng gần như là điều bắt buộc nếu như bạn muốn cơ thể của mình khỏe mạnh khi thời tiết giao mùa.
Tăng cường uống những đồ uống nóng
Với những khi thời tiết thay đổi, muốn không để cơ thể mắc các bệnh thường gặp như ho, sổ mũi, cảm cúm,… thì điều quan trong đầu tiên đó chính là giữ ấm cơ thể. Việc giữ ấm cơ thể có thể thực hiện bằng rất nhiều cách khác nhau và một trong số những cách đơn giản nhất đó là uống nước ấm. Với thời tiết lạnh hay đang giao mùa thì bạn nên chuẩn bị cho mình một bình nước ấm để uống thay vì uống nước lạnh.
Việc này sẽ giúp cơ thể giữ được thân nhiệt ở mức ổn định, tránh tình trạng uống nước lạnh cơ thể phải mất một phần năng lượng để biến đổi nước lạnh thành nước ấm cho cơ thể. Các bác sĩ luôn đưa ra lời khuyên là hãy uống một ly nước ấm sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ để giúp cơ thể hồi phục lại một lượng nước trong quá trình ngủ.
Không tắm quá lâu và không tắm bằng nước lạnh
Thời tiết thay đổi kéo theo đó là rất nhiều điều kiện thay đổi theo như nhiệt độ, độ ẩm, không khí khiến cho cơ thể rất dễ mắc phải một số bệnh như ho, cảm cúm, sốt,… Một trong những biện pháp phòng ngừa đơn giản nhất các loại bệnh đó là việc tắm nước ấm đúng. Việc tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể giữ được một thân nhiệt ổn định, tăng cường khả năng chống trọi với một số bệnh lý như đã nói ở trên.
Ngược lại, nếu như chúng ta tắm quá lâu cũng sẽ là điều không tốt, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì khi tắm quá lâu các lỗ chân lông ở trên da sẽ bị dãn nở một cách tối đa khiến cho các tác nhân gây bệnh dễ dàng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người. Lời khuyên là chỉ nên tắm từ 5 cho đến 10 phút nhằm giúp cơ thể tẩy đi những yếu tố có hại cho sức khỏe vừa bảo đảm một cơ thể khỏe mạnh.
Mặc đủ ấm
Nhiều người lầm tưởng rằng dù thời tiết có thay đổi nhưng nhiệt độ thì không có sự thay đổi nhiều lắm. Nhưng thực tế thì ngược lại nhiệt độ trong nhà và ngoài trời có sự thay đổi khá lớn nếu như đối với người già, trẻ nhỏ và những người nhạy cảm với thời tiết thì sẽ rất dễ mặc một số bệnh về đường hô hấp.
Giữ ấm được toàn diện cơ thể thì ngoài tay chân, cơ thể còn phải giữ ấm cổ và đầu. Đối với những ngày thời tiết thay đổi đột ngột với hiện tượng mưa lạnh ẩm ướt, biện pháp phòng bệnh khi giao mùa hiệu quả nhất chính là khi được trang bị đầy đủ phụ kiện giữ ấm từ khăn quàng cổ đến khẩu trang, mũ len,… Ngoài ra, việc sử dụng khẩu trang khi tiếp xúc với không khí lạnh giúp bạn bảo vệ đường mũi và họng, phòng tránh các bệnh thường gặp như viêm mũi dị ứng hoặc cảm lạnh, hạn chế các tác nhân gây bệnh truyền nhiễm.
Xem thêm bài viết:
Tác dụng của áo khoác mùa đông
Cách chọn áo khoác mùa đông cho học sinh
Trên đây là toàn bộ chia sẻ của chiase2vn về những lưu ý khi thời tiết giao mùa đối với sức khỏe. Nếu như anh chị nào đang có nhu cầu mua các sản phẩm về đồ bảo hộ liên hệ ngay với HOTLINE bên dưới để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.
- HOTLINE: 0981.056.066 – 0966.831.477
- Hà Nội: Khu liên cơ quan Quận ủy Bắc Từ Liêm, đường Phú Minh – Q. Bắc Từ Liêm – Hà Nội. (Xem bản đồ)
- HCM: Số 36, đường số 18, Khu phố 1 – P. Bình Hưng Hòa – Q. Bình Tân – TP.HCM. (Xem bản đồ)
- Website: www.ThienBang.com
