Nước dừa: Loại đồ uống “quý như vàng” vào mùa hè
Nước dừa nổi tiếng với nhiều lợi ích như nhiều chất điện giải, cực tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là vào mùa hè. Vậy đâu là lợi ích khi uống nước dừa hằng ngày?
Top 5 lợi ích mà nước dừa đem lại
Cung cấp chất điện giải
Nước dừa có chứa nhiều chất điện giải quan trọng như kali, natri, magie và canxi. Những khoáng chất này đóng vai trò then chốt trong việc co cơ, truyền tín hiệu thần kinh và duy trì sự cân bằng dịch trong cơ thể.
Khi cơ thể bị mất nước và chất điện giải do các tình trạng như nôn mửa, tiêu chảy hoặc đổ mồ hôi sau khi tập luyện thì việc uống nước dừa vào thời điểm này sẽ rất có ích.
Giúp giảm huyết áp, tốt cho tim mạch
Uống nước dừa có thể mang lại lợi ích cho huyết áp của bạn nhờ vào hàm lượng kali phong phú. Kali là một yếu tố quan trọng trong việc giữ cho huyết áp ở mức an toàn bằng cách làm giãn nở các mạch máu và đối kháng với tác động của natri trong cơ thể.
Khi mức natri quá cao, cơ thể giữ lại nhiều nước hơn, dẫn đến tăng thể tích máu và huyết áp cao hơn. Việc bổ sung kali giúp thận loại bỏ lượng natri dư thừa, giảm bớt áp lực lên các mạch máu.
Một cốc nước dừa chứa 404 mg kali (tương đương 9% nhu cầu hàng ngày), là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch.
Tăng cường hệ tiêu hóa
Uống nước dừa cũng có thể có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Lợi ích này chủ yếu đến từ khả năng cung cấp độ ẩm của nước dừa.
Các nghiên cứu còn cho thấy nước dừa có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, có thể hỗ trợ sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột. Nước dừa có khả năng giảm viêm, giúp hỗ trợ trong việc điều trị các rối loạn tiêu hóa như viêm loét đại tràng.
Do vậy, nước dừa có thể làm dịu niêm mạc ruột bị kích thích và giảm bớt sự khó chịu liên quan đến các vấn đề tiêu hóa.
Hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng nước dừa có khả năng hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách giảm lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và giảm stress oxy hóa.
Những lợi ích này chủ yếu nhờ vào hàm lượng cao chất chống oxy hóa, magie, và sự hiện diện của axit amin L-arginine trong nước dừa.
Phòng ngừa sỏi thận
Nước dừa có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách loại bỏ các khoáng chất dư thừa, làm tăng lượng citrate trong nước tiểu, từ đó ngăn chặn sự kết tinh của các khoáng chất này.
Những ai không nên uống nước dừa nhiều?
– Người bị bệnh suy thận, bệnh thận mãn tính
– Người sắp phẫu thuật nên hạn chế uống nhiều nước dừa
– Không nên uống nước dừa cùng với thuốc chống tăng huyết áp, tiểu đường,…
Xem thêm bài viết liên quan:
Bất ngờ với các thực phẩm có vị đắng tốt cho người tiểu đường
