Say nắng là gì? Cách xử lý khi bị say nắng hiệu quả

Cách xử lý khi bị say nắng hiệu quả trong ngày hè oi ả bạn có biết không? Trong những ngày hè nóng nực, việc bị say nắng là một điều khó tránh. Với ánh nắng gay gắt và nhiệt độ cao, cơ thể chúng ta dễ dàng mất cân bằng nước và điện giải, dẫn đến những triệu chứng khó chịu và nguy hiểm cho sức khỏe. Hãy cùng Chiase2vn tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Say nắng là gì?

Say nắng là một tình trạng cơ thể không đủ nước do hoạt động ngoài trời trong thời tiết nóng nực, dẫn đến mất cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Khi thân nhiệt của cơ thể tăng lên, chúng ta bắt đầu đổ mồ hôi để giải nhiệt. Tuy nhiên, quá trình này đồng nghĩa với việc mất đi nước và các chất điện giải quan trọng như natri, kali, và clorua.

Nếu không được bổ sung đủ, cơ thể có thể trượt vào tình trạng say nắng, gây ra những triệu chứng khó chịu và nguy hiểm cho sức khỏe.Say nắng là một vấn đề phổ biến vào mùa hè, đặc biệt là khi chúng ta tham gia hoạt động ngoài trời lâu dài và không uống đủ nước, hoặc uống nước không có chất điện giải.

Dấu hiệu của say nắng? 

Khi bị say nắng, người bệnh sẽ trải qua một số triệu chứng như khát nước, mệt mỏi, nhức đầu, tim đập nhanh, thở nhanh, lơ mơ và thay đổi hành vi. Đây là dấu hiệu của mất nước nhẹ, và nếu không được can thiệp kịp thời, người bệnh có thể gặp tình trạng choáng do nhiệt độ cơ thể tăng cao lên đến 40-41 độ C. Điều này có thể dẫn đến co giật, truỵ mạch và thậm chí hôn mê. Nếu được phát hiện và xử lý kịp thời, người bệnh có thể phục hồi nhanh chóng.

Tuy nhiên, trong trường hợp không kịp thời phát hiện và diễn biến nặng, say nắng có thể gây tử vong trong vài phút. Ngoài ra, còn có nguy cơ để lại tổn thương nặng như suy thận, suy gan, và các biến chứng khác.

Hướng dẫn cách xử lý khi bị say nắng an toàn

Cách xử lý khi bị say nắng hiệu quả giúp đảm bảo an toàn sức khỏe chúng ta là việc làm cần thiết và cấp bách. Ưu tiên tiến hành sơ cứu ngay lập tức nếu chưa có sự hỗ trợ từ đội ngũ nhân viên y tế. Việc giảm thân nhiệt cho nạn nhân là bước đầu tiên quan trọng, bao gồm:

• Nhanh chóng di chuyển nạn nhân vào chỗ có che chắn thoáng gió, thoáng mát.
• Bù điện giải hoặc uống nước mát có pha ít muối cho nạn nhân.
• Thường xuyên kiểm tra lại nhiệt độ cơ thể.
• Làm mát cơ thể bằng cách chườm đá hoặc xịt lạnh tại cổ, nách..
• Đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được theo dõi và điều trị nếu ở mức độ nặng.

Nếu nạn nhân say nắng hôn mê không uống được nước, hoặc có sốt tăng liên tục và bị các triệu chứng như khó thở, đau ngực, đau bụng, … thì cần ngay lập tức chuyển nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất để điều trị. Trong quá trình vận chuyển, cần chườm mát liên tục cho nạn nhân để giúp hạ nhiệt cơ thể.

Cách cách phòng ngừa say nắng trong mùa hè.

Phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh, dưới đây là những cách phòng ngừa say nắng trong mùa hè cho bạn:

• Bạn nên thường xuyên bổ sung nước và trái cây giải nhiệt cho cơ thể.
• Không làm việc quá lâu trong điều kiện nắng nóng
• Luôn mặc quần áo kín khi đi ra ngoài trời nắng và đừng quên đội mũ nhé.
• Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước. Nếu bạn đi tập thể dục hoặc làm việc ngoài trời hãy uống ít nhất 500ml nước trước khi làm 2 tiếng. Và cứ cách 2 tiếng bạn lại bổ sung nước 1 lần nhé..
• Bạn nên tránh sử dụng các chất có chứa caffeine hoặc rượu vì chúng sẽ gây tình trạng mất nước của bạn tăng thêm. Cách đơn giản nhất để bù nước là uống điện giải hoặc nước trái cây.
• Hạn chế ra ngoài đường trong thời thiết nắng nóng. Tạo không gian thoáng mát trong nhà, buông rèm cửa, che chắn anh nắng chiếu trực tiếp vào phòng nhất là trưa đến chiều thời gian nóng nực nhất trong ngày.
• Trang bị các thiết bị chống nắng trong lúc lao động, khi làm việc ngoài trời nắng như: nón, kính bảo hộ, khẩu trang phong độc, quần áo bảo hộ lao động (Hạn chế nắng nóng, thấm hút mồ hôi, co dãn thoáng mát cho người mặc)
• Bạn cũng nên đo cân nặng trước và sau  khi hoạt động thể chất. Theo dõi trọng lượng nước đã mất để bổ sung lượng nước đang thiếu

Hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về say nắng và cách phòng ngừa, xử lý hiệu quả. Bảo Hộ Lao Động Thiên Bằng luôn sẵn sàng hỗ trợ để giúp bạn giảm thiểu các rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

• HOTLINE: 0981.056.066 – 0966.831.477
• Hà Nội: Khu liên cơ quan Quận ủy Bắc Từ Liêm, đường Phú Minh – Q. Bắc Từ Liêm – Hà Nội. (Xem bản đồ)
• HCM: Số 36, đường số 18, Khu phố 1 – P. Bình Hưng Hòa – Q. Bình Tân – TP.HCM. (Xem bản đồ)
• Website : www.Thienbang.com

Xem thêm

Lý do bạn nên dùng găng tay chống nắng vào mùa hè

Bảo vệ da mùa hè: Đừng để tia UV làm hại da của bạn.