Nên cảnh giác với 4 điều này khi tập thể dục mùa lạnh
Mặc dù tập thể dục tốt cho sức khoẻ nhưng cần cảnh giác với 4 rủi ro như: hạ thân nhiệt, tê cóng, bệnh cước, bỏng lạnh,….
Hiện tượng tê cóng
Tê cóng là tình trạng đóng băng xảy ra ở da hoặc các mô bên dưới, thường xuất hiện ở các khu vực như ngón tay, ngón chân, bàn tay, bàn chân, tai, mũi và má.
Nguyên nhân chủ yếu là do các mạch máu ở da co lại khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, làm giảm lưu lượng máu. Kết quả, chất lỏng trong và xung quanh tế bào da hình thành các tinh thể băng.
– Cách xử lý khi bị tê cóng
Vùng da bị tê cóng nên được ủ ấm bằng nước ấm, chăn hoặc tiếp xúc với các bộ phận ấm khác trên cơ thể, nhưng cần tránh nguồn nhiệt trực tiếp như lửa hoặc bếp. Không sử dụng thuốc mỡ hoặc băng bó, cũng như không uống rượu để làm ấm cơ thể.
– Hậu quả và nguy cơ
Tê cóng nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến tình trạng nghiêm trọng như mô chết (hoại thư), đòi hỏi phải cắt bỏ các phần bị tổn thương hoặc nhiễm trùng.
Ngoài ra, nếu xảy ra đồng thời với hạ thân nhiệt, nguy cơ đột quỵ cũng gia tăng. Vì vậy, việc nhận biết và xử lý sớm là rất quan trọng để giảm thiểu rủi ro.
Tình trạng hạ thân nhiệt
Hạ thân nhiệt xảy ra khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới mức bình thường do mất nhiệt nhanh hơn khả năng giữ ấm của cơ thể, thường gặp trong môi trường lạnh.
Tình trạng này có thể làm giảm khả năng nhận thức và vận động, khiến người bị ảnh hưởng cảm thấy mệt mỏi, bối rối, và mất kiểm soát cơ thể. Vì diễn tiến chậm, nhiều người không nhận ra mình đang gặp nguy hiểm.
Những người dễ bị hạ thân nhiệt nhất bao gồm trẻ nhỏ, người lớn tuổi, và những người có vấn đề về tim mạch.
Dấu hiệu nhận biết hạ thân nhiệt:
– Mệt mỏi và lơ mơ
– Khó nói, nói ngọng
– Thở chậm hoặc nông
– Thay đổi hành vi hoặc trạng thái tinh thần
– Run rẩy (hoặc không run, trong trường hợp nghiêm trọng)
– Cơ bắp cứng hoặc khó cử động tay chân
– Mất khả năng phối hợp vận động.
Hiện tượng tổn thương do lạnh
– Bỏng lạnh là tổn thương da ở mức độ nhẹ do tiếp xúc với nhiệt độ thấp, thường xảy ra ở các vùng như má, mũi, tai, ngón tay, và ngón chân. Triệu chứng bao gồm đỏ da và cảm giác ngứa ran hoặc khó chịu ở khu vực bị ảnh hưởng.
– Để xử lý bỏng lạnh, bạn có thể tự điều trị bằng cách làm ấm từ từ vùng da bị tổn thương trong nước ấm. Tuy nhiên, nếu tay hoặc ngón tay bị lạnh đến mức mất cảm giác, hãy nhờ người khác kiểm tra nhiệt độ nước để tránh làm tổn thương thêm.
Hiện tượng chân tay bị cước
– Bệnh cước là hiện tượng các mạch máu nhỏ trên da bị sưng viêm do làm ấm quá nhanh vùng da đã bị lạnh. Các triệu chứng bao gồm ngứa ngáy, sưng đỏ, và đôi khi xuất hiện phồng rộp ở ngón tay, ngón chân, tai hoặc mũi.
– Bệnh cước thường có thể được cải thiện trong 1-2 tuần khi sử dụng kem dưỡng da hoặc thuốc bôi phù hợp. Tuy nhiên, những người có tuần hoàn máu kém, mắc bệnh Raynaud, hoặc phụ nữ có nguy cơ cao hơn mắc tình trạng này.
Nguy cơ biến chứng và khi nào cần gặp bác sĩ
Nếu bạn thuộc nhóm có tuần hoàn máu yếu hoặc mắc bệnh tiểu đường, việc bị bệnh cước có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm hơn. Trong trường hợp này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và ngăn ngừa tổn thương lâu dài
>> Xem thêm bài viết liên quan:
5+ lý do nên uống nhiều nước vào mùa đông – Có thể bạn chưa biết?
