Ngồi điều hoà cả ngày, tắm sau khi vừa đi nắng về, ngủ trên nền nhà lạnh, uống ít nước,…là một trong vô vàn thói quen không tốt cho sức khoẻ mùa hè. Một vài trường hợp ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng con người. Cùng theo dõi ngay nhé!
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài
Trong những ngày nhiệt độ ngoài trời đang cao, nên hạn chế việc ra ngoài hoặc tham gia vào các hoạt động ngoài trời kéo dài.
Việc tiếp xúc với nắng mặt trời trong thời tiết nóng có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe, bao gồm tổn thương da, mất nước và thậm chí đột quỵ do nhiệt.
Nếu không thể tránh khỏi việc ra ngoài, hãy thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ thể như đội mũ, mặc áo dài tay, đeo kính râm, và bôi kem chống nắng.
Đối với những người thường xuyên hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời nóng, quan trọng để duy trì cơ thể đủ nước. Họ có thể cân nhắc uống nhiều nước, hoặc cung cấp cơ thể bổ sung nước bằng cách sử dụng nước chanh hoặc nước pha muối loãng, hoặc nước pha Oresol.
Tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng về
Sau khi tiếp xúc với ánh nắng mạnh và hoạt động cường độ cao, nhiều người muốn sử dụng nước lạnh để làm cho cơ thể nhanh chóng hạ nhiệt.
Tuy nhiên, việc thay đổi nhiệt độ đột ngột và tiếp xúc với nước lạnh có thể làm co lại các mạch máu nhanh chóng, gây ra tình trạng tăng huyết áp và làm giảm lượng máu cung cấp cho tim.
Đối với những người có sức kháng đặc biệt yếu, việc tắm nước lạnh có thể gây ra các vấn đề về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, cũng như ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Do đó, sau khi tham gia vào hoạt động cường độ cao trong thời tiết nóng, nên sử dụng khăn mềm thấm hút mồ hôi và nghỉ ngơi một lát trước khi quyết định tắm.
Ngồi điều hoà cả ngày
Sự chọn lựa ngồi trong phòng điều hòa là biện pháp mà nhiều người ưa thích trong những ngày nắng oi bức. Tuy nhiên, cách tiếp cận này có thể làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể.
Sử dụng điều hòa thường xuyên khiến cửa phòng thường được đóng chặt, tạo điều kiện cho việc không khí không lưu thông, và dẫn đến sự tích tụ của vi khuẩn và bụi bẩn, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp và làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi do thiếu không khí sạch.
Đặc biệt, việc chuyển đổi từ một môi trường có nhiệt độ cao sang một môi trường có nhiệt độ thấp đột ngột có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể một cách đột ngột, gây ra sự ngưng tụ của mồ hôi mà không thể thoát ra, dễ dẫn đến cảm lạnh và nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
Nguy hiểm hơn nữa, sự co bóp đột ngột của các mạch máu có thể dẫn đến tăng huyết áp và nguy cơ bị đột quỵ.
Ngủ trên nền nhà – Thói quen không tốt cho sức khoẻ mùa hè
Khi nằm trên sàn nhà, đặc biệt là vào thời điểm gần sáng, bạn sẽ cảm thấy rất lạnh vì nhiệt độ của cơ thể giảm xuống. Điều này dễ khiến bạn bị cảm lạnh.
Tránh ngủ trực tiếp trên sàn nhà vì lỗ chân lông sẽ co lại, làm cho mồ hôi không thể thoát ra, từ đó làm cho triệu chứng cảm lạnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Nếu bạn cảm thấy nóng, hãy chọn vị trí mát trên giường, mở cửa sổ để có luồng không khí tươi hoặc điều chỉnh nhiệt độ phòng sao cho phù hợp…
Uống quá ít nước hoặc nhiều nước
Trong những ngày nắng nóng của mùa hè, cơ thể tỏa ra nhiều mồ hôi hơn, điều này làm tăng nhu cầu về nước. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nhanh hơn và hiệu suất làm việc sẽ giảm đi.
Sự thiếu hụt nước nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng, đặc biệt là đối với trẻ em và người cao tuổi. Tuy ngược lại, nếu bạn uống quá nhiều nước so với nhu cầu thực tế của cơ thể, thận sẽ phải làm việc cật lực để loại bỏ nước thừa. Điều này không tốt cho sức khỏe vì có thể làm mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể.
Xem thêm bài viết liên quan:
Bỏ ngay 5 thói quen xấu khiến tổn thương gan – Bạn có biết?
Cách trị bệnh đột quỵ khẩn cấp – Bạn nhất định phải biết điều này!
