Những loại thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới

Theo thống kế năm đầu năm 2021, 75% nam giới tại Việt nam gặp vấn đề về sinh lý. Điều này chủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp lý và không đầy đủ dưỡng chất. Sinh lý suy giảm ở nam giới sẽ dẫn đến mắc các bệnh như rối loạn cương dương, ” chưa ra chợ đã hết tiền ” và vô sinh. Chính vì vậy ngay bây giờ bạn cần bổ xung đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sinh lý. Vậy có những loại thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới nào tốt? mời bạn đọc tiếp phần nội dung dưới đây.

Cá hồi

Cá hồi có chứa hàm lượng cao axit béo omega 3. Dưỡng chất axit béo omega3 có tác dụng nâng cao sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp cơ thể, giúp lưu thông máu dễ dàng làm cho dương vật dễ cương cứng hơn.

Bổ sung cá hồi trong thực đơn của người bị rối yếu sinh lý, rối loạn cương dương thường xuyên giúp cơ thể nam giới được cung cấp nhiều chất canxi, đạm, kẽm và nhiều loại chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể khác. Chúng tham gia vào quá trình sản xuất hormone sinh dục ở nam giới, cải thiện sức bền khi quan hệ, tăng số lượng tinh trùng.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười có hàm lưỡng dinh dưỡng rất lớn bao gồm  omega 3, omega 6, phylosterol, vitamin E, kali và sắt. Những hợp cất này có tác dụng gia tăng sự ham muốn, kéo dài ” cuộc yêu ” ở nam giới.

Ngoài ra chúng còn có thể giảm cholesterol xấu, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục nam, từ đó cải thiện các triệu chứng rối loạn cương dương ở nam giới. Tăng cường sức khỏe sinh lý, hạn chế xuất tinh sớm, mệt mỏi.

2. Chế độ ăn uống và testosterone

Testosterone (hormone sinh lý nam giới) là một nội tiết tố đóng vai trò điều tiết sinh lý tại nam giới. Việc thực hiện chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp nồng độ testosterone trong cơ thể phát triển tốt, nhằm kích thích các mô tinh hoàn, sản xuất tinh trùng.

Ở tuổi dậy thì nam giới cần cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là protein kết hợp với tập thể dục , chơi thể thao lành mạnh và tránh uống rượu bia quá độ. Ở độ tuổi này, hormone sinh lý ở nam cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý ,sinh hoạt khoa học để phát triển.

Với nam giới trưởng thành, lúc này testosterone nam sẽ có dấu hiệu giảm sút và không còn ham muốn tình dục mãnh liệt. Trường hợp này bạn nên đi khám để được tư vấn tốt nhất từ các chuyên gia, bác sĩ

Có thể duy trì mức testosterone lành mạnh bằng cách chọn chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng tăng cường testosterone, chẳng hạn như kẽm, magiê và vitamin D.

Con Hàu

Hàu là loại hản sản chứa nhiều rất kẽm, sắt, protein cùng dưỡng chất và vitamin. Trong đó, kẽm có vai trò tăng lượng hormone testosterone ở nam giới

Thịt bò

Thịt bò chứa rất nhiều protein giúp tăng cường khả năng sinh lý cho nam. 1 tuần bạn nên ăn tối thiểu 4 bữa thịt bò để phòng tránh các bệnh dương vật không cương cứng, rối loạn suất tinh.

Sữa tươi

Trong sữa tươi bao gồm rất nhiều các dưỡng chất tốt cho sinh lý nam giới như canxi, vitamin D và protein tự nhiên. Đặc biệt là đối với các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu có thể chứa tới > 20% lượng vitamin D

Hải sản

Trong hải sản có chứa hàm lượng lớn  các axit béo omega-3, hàm lượng protein cao, chất béo bão hòa thấp… giúp cho kích thích tăng trưởng testosterone ở nam giới, sản sinh ra nhiều tinh trùng, phòng tránh vô sinh.

Trứng

Thực phẩm không thể thiếu trong quá trình cải thiện sinh lý đàn ông là trứng. Trong trứng có các hợp chất như : kẽm, vitamin A,B,C,D,E Sắt và một số các hợp chất khác tốt cho cơ thể.

Để tăng khả năng sinh sản, nam giới hạn chế các món rán, nướng, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên xào, thịt đỏ đã qua chế biến, khoai tây chiên, bánh quy, bánh ngọt… Không nên dùng các sản phẩm từ đậu nành vì sẽ làm giảm ham muốn tình dục và tiêu diệt tinh trùng trước khi chúng kịp kết hợp với trứng.