Top 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa đông

thực phẩm tốt cho sức khỏe

Thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa đông gồm những gì? Mùa đông về – mùa của cái lạnh mùa của những cơn gió Đông Bắc. Mùa đông là mùa ám ảnh rất nhiều người vì nó khiến cho tình hình sức khỏe của họ bị giảm sút, sức đề kháng trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng không ít. Ngoài những lời khuyên là nên mặc ấm để đảm bảo thân nhiệt thì việc ăn uống cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng nhằm giúp cơ thể chúng ta tránh được những vấn đề về sức khỏe trong mùa đông. Hãy cũng chiase2vn.com cùng tìm hiểu 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa đông này.

Tầm quan trọng của thực phẩm vào mùa đông

Thực phẩm luôn đóng vai trò sống còn trong sự tồn tại của con người. Nếu không có thực phẩm thì con người không thể duy trì sự sống và thực hiện được các hoạt động hằng ngày. Với mùa đông khi con người ta càng phải cần nhiều năng lượng để duy trì thân nhiệt thì thực phẩm lại càng quan trọng hơn. Việc ăn gì để đủ chất, ăn gì để ngăn ngừa bệnh tật, để khỏe mạnh luôn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Nếu như bạn có thể ăn thường xuyên 5 loại thực phẩm dưới đây vào mùa đông thì dám chắc rằng bạn sẽ có một cơ thể cực kì khỏe mạnh vào mùa đông.

 

thực phẩm tốt cho sức khỏe
thực phẩm tốt cho sức khỏe

Khoai lang

Nhắc tới khoai lang là mọi người thường nghĩ đến một thứ thực phẩm chống đói rất hiệu quả đã được nhiều đời người Việt sử dụng. Với đặc điểm là màu đỏ sẫm hoặc màu nâu đất bên trong khoai lang chứa hàm lượng chất chống chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do. Ngoài ra thì hàm lượng tinh bột trong khoai lang rất ít nên rất phù hợp những người có nhu cầu về giảm cân giúp thay thế cho cơm ăn hằng ngày. Bên trong những củ khoai lang tím hoặc cam thì còn rất giàu các chất khoáng như: Kali, Mangan, Đồng,… Với mùa đông thì khoai lang có tác dụng giữ ấm cho cơ thể và ngăn các loại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể vào mùa đông.

thực phẩm tốt cho sức khỏe
Khoai lang

Gừng

Gừng đã trở nên quá quen thuộc với người dân Việt Nam vì những công dụng tuyệt vời mà thực vật này mang lại. Không chỉ là một loại gia vị giúp khử đi mùi tanh trong cá, thịt của người Việt gừng còn có các công dụng tuyệt vời đến sức khỏe. Gừng có tính nóng, vị cay có tác dụng chính là làm nóng cơ thể, giữ ấm, tăng huyết áp,…Ngoài ra gừng còn giúp các bệnh thoái hóa khớp, cảm cúm, ho,… thuyên giảm chỉ bằng cách uống một cốc trà gừng. Vì vậy vào mùa đông để giữ ấm cho cơ thể thì bạn nên uống một cốc trà gừng nhằm nâng cao sức khỏe cho bản thân và cả gia đình của mình.

thực phẩm tốt cho sức khỏe
Gừng

Bí ngô

Với bí ngô một loại thực phẩm được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thực phẩm tốt cho sức khỏe cung cấp rất nhiều nhiều các loại vitamin, khoáng chất giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Với mùa đông lạnh giá thì bí ngô là một thực phẩm chế biến được rất nhiều món ăn giúp giữ ấm cho cơ thể của bạn và gia đình. Các món ăn làm từ bí ngô sẽ giúp người ăn nâng cao hệ thống miễn dịch đối với các bệnh thường gặp vào mùa đông và cải thiện hệ thống hô hấp.

thực phẩm tốt cho sức khỏe
Bí ngô

Rau củ mùa xanh đậm

Rau củ màu xanh đậm được đánh giá là có hàm lượng chất xơ và khoáng chất cao hơn so với những loại rau củ bình thường. Nếu như bạn là người lười ăn rau thì sau khi bạn đọc xong bài này thì bạn nên thay đổi quan điểm về rau xanh. Vì mùa đông, mọi người thường gặp các vấn đề về da như khô da, nứt nẻ da. Vì vậy trong bữa ăn hằng ngày của bạn nên bổ sung các loại rau có màu xanh đậm như: cải, súp lơ, cải bắp,… Chúng giúp bạn bổ sung nhiều vitamin khác nhau như A, C, E,… và cùng cấp một lượng  nước rất tốt cho cơ thể và chống lao hóa, giảm quầng thâm.

thực phẩm tốt cho sức khỏe
rau màu xanh đậm

Tỏi

Ngay từ thời cha ông tỏi đã được biết đến với nhiều công dụng trong việc phòng và chữa bệnh rất hiệu quả. Tỏi thì có tính sát trùng cao giúp cơ thể con người nâng cao hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh như cảm lạnh, ho – những bệnh thường gặp vào mùa đông. Để làm được như vậy tỏi có chứa một chất được gọi là al-licin giúp chống lại bệnh hiểm nghèo. Nếu như ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp giảm cholesterol một cách tự nhiên hiệu quả.

Tỏi thường được mọi người sử dụng làm một gia vị trong các bữa ăn, ăn sống, tỏi kết hợp với mật ong… Vì vậy tỏi nên có ở trong căn bệnh mỗi căn nhà nhất là vào mùa đông sẽ giúp bạn và gia đình nâng cao sức khỏe.

thực phẩm tốt cho sức khỏe
Tỏi

Trên đây là toàn bộ bài viết chia sẻ của chiase2vn về những loại thực phẩm nên ăn trong mùa đông. Mong rằng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn và gia đình nâng cao được sức khỏe trong mùa đông sắp tới.

Xem thêm: Những bệnh thường gặp trong mùa đông và cách phòng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.