Theo các chuyên gia nghiên cứu, ở trẻ nhỏ, thường thiếu sắt, vitamin D, canxi, kẽm,…do chế độ ăn uống thiếu hụt các dưỡng chất, gây ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển thể chất, trí tuệ của trẻ.
Trẻ nhỏ thường thiếu vi chất gì?
Sắt
Trẻ sơ sinh thiếu sắt thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng khi lớn hơn, các dấu hiệu có thể xuất hiện như da nhợt nhạt, đặc biệt ở lòng bàn tay, vành tai và kết mạc mắt. Trẻ thiếu sắt còn có thể bị viêm mạch họng, khó chịu, và gặp khó khăn trong việc bú.
Thiếu sắt làm suy yếu hệ tiêu hóa, khiến trẻ chán ăn, chậm tăng trưởng, thiếu cân, ít hoạt động và ảnh hưởng đến khả năng nhận thức. Trẻ cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh nhiễm khuẩn về hô hấp.
Để phòng ngừa: Cần cân đối dinh dưỡng, bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt, ngũ cốc, rau xanh và trái cây. Trường hợp thiếu sắt nặng, cần bổ sung qua sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Vitamin D
Trẻ nhỏ thiếu vitamin D nặng thường có dấu hiệu chậm phát triển kỹ năng vận động, cơ bắp yếu đi. Trẻ lớn hơn có thể gặp khó khăn khi đi lại, dễ mắc các biến dạng xương như chân vòng kiềng, chân chữ X, hoặc tình trạng đầu gối lệch vào trong.
Để hỗ trợ phát triển xương, trẻ cần được bổ sung 400-600 IU vitamin D và 700-1.000 mg canxi mỗi ngày. Bổ sung dinh dưỡng từ sữa, trứng, cá, bơ, nấm, pho mát, và các loại rau xanh sẽ giúp cung cấp đủ vitamin D và canxi cho cơ thể.
Canxi
Bác sĩ Lan cho biết, thiếu canxi thường gây ra tình trạng chuột rút, đau xương, tê nhức và chóng mặt ở trẻ. Các biểu hiện khác như móng tay yếu, dễ gãy, rối loạn giấc ngủ, hoặc nguy cơ mắc bệnh loãng xương cũng có thể xuất hiện. Trẻ thiếu canxi trầm trọng có nguy cơ bị co giật hoặc co thắt cơ bắp.
Để phòng ngừa: Trẻ nên được cung cấp đủ canxi thông qua thực phẩm như sữa, các loại rau cải, hải sản, đậu phụ, đậu đen và đậu Hà Lan. Điều này giúp đảm bảo sự phát triển xương và cơ bắp của trẻ.
Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do và hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin này cũng đóng vai trò trong việc sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da và hỗ trợ sự phục hồi của mô sau chấn thương.
Thiếu vitamin C ở trẻ có thể dẫn đến chảy máu chân răng, dễ xuất hiện vết bầm tím, xuất huyết dưới da, đau nhức khớp, và khả năng hồi phục vết thương chậm. Đảm bảo bổ sung đủ vitamin C từ trái cây, rau củ sẽ giúp ngăn ngừa các triệu chứng này.
>> Xem thêm:
