Mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khoẻ là hai yếu tố liên quan mật thiết lẫn nhau. Việc ngủ đúng tư thế sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh cơ thể, đặc biệt là tim mạch.
Giấc ngủ có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe
Theo một báo cáo từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ, ngủ đúng tư thế có thể làm cải thiện tới sức khỏe, cải thiện chức năng não bộ, cũng như nâng cao trạng thái tinh thần.
Tạp chí Sleep Deprivation and Deficiency đã chỉ ra rằng mất ngủ, thiếu ngủ hoặc ngủ sai tư thế có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều căn bệnh nghiêm trọng khác.
Người bị đau tim nên ngủ tư thế nào?
Theo bác sĩ tim mạch Kumbar từ Kolkata, Ấn Độ, sau cơn đau tim, việc nằm ngửa với đầu nâng cao có thể giúp giảm bớt áp lực lên tim và hỗ trợ quá trình hô hấp.
Ngoài ra, tư thế ngủ nghiêng về bên trái được khuyến nghị để giảm gánh nặng cho tim, trong khi tư thế nghiêng về bên phải nên tránh vì có thể gây áp lực lên cơ tim.
Nghiên cứu từ Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ chỉ ra rằng, nằm sấp khi ngủ có thể gây ra tình trạng chèn ép tim, ngưng thở khi ngủ, thậm chí gây suy tim nếu không được kiểm soát.
Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe tim mạch
Hiện tại, không có nghiên cứu nào khẳng định rõ ràng về tư thế ngủ tốt nhất cho tim mạch. Tuy nhiên, theo một bài nghiên cứu trên Tạp chí Giấc ngủ Lâm sàng, chất lượng giấc ngủ kém và giấc ngủ ngắn đều liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.
Đối với người bị suy tim, tư thế nghiêng về bên phải có thể mang lại sự thoải mái và phù hợp nhất.
Nếu bạn không gặp phải tình trạng ngưng thở khi ngủ hoặc các vấn đề về hô hấp, nằm ngửa có thể là một lựa chọn hợp lý. Mặc dù vẫn còn nhiều điều chưa được làm rõ, nhiều người bị suy tim thường chọn tư thế nghiêng phải để cảm thấy dễ chịu hơn.
Tư thế ngủ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện
Để đạt được giấc ngủ chất lượng và tốt cho sức khỏe, hãy giữ cho cột sống thẳng hàng tự nhiên, tránh chèn ép lên các cơ quan và giúp lưu thông máu tốt hơn.
Những tư thế ngủ gây khó chịu hoặc tạo áp lực lớn lên cơ thể không nên áp dụng. Bạn có thể sử dụng các loại gối hỗ trợ để tăng cường sự thoải mái, giúp cơ thể thư giãn hơn trong khi ngủ và đảm bảo tư thế ngủ lành mạnh.
>> Xem thêm các bài viết liên quan:
5 dấu hiệu cần khám tim mạch càng sớm càng tốt – Đặc biệt vào mùa đông
Biến chứng về bệnh tim mạch vào mùa đông: Top 5 nhóm người cần “cẩn trọng”
