Mất năng lượng, động lực sau thời gian nghỉ Tết là tình trạng chung đối với nhiều người. Vậy làm thế nào để xua tan mệt mỏi sau kỳ nghỉ Tết? Hãy áp dụng ngay “cách để xua tan mệt mỏi sau Tết” bên dưới đây nhé!
Cách để xua tan mệt mỏi sau Tết?
Lên kế hoạch cụ thể
Để tiếp tục hòa nhập với công việc sau kỳ nghỉ Tết, hãy cân nhắc lại các kế hoạch và sắp xếp chúng một cách hợp lý. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt ra những mục tiêu mới cho năm mới để tạo động lực và tránh tình trạng mất hứng thú hoặc thiếu kế hoạch rõ ràng.
Sau khi kỳ nghỉ Tết kết thúc, hãy tự nhắc mình quay lại với cuộc sống hàng ngày. Việc dọn dẹp nhà cửa hoặc không gian làm việc sẽ giúp bạn cảm thấy tổ chức hơn và tái tạo tinh thần làm việc.
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Sau kỳ nghỉ Tết, với việc thưởng thức những bữa ăn đầy đặn chất đạm và các món ăn chế biến sẵn, cùng với sự thưởng thức của đồ ngọt và dầu mỡ, việc thanh lọc cơ thể trở nên cần thiết. Bạn có thể làm điều này bằng cách tăng cường khẩu phần rau xanh và trái cây, và thêm vào chế độ dinh dưỡng các loại nước như nước chanh muối và nước detox trái cây.
Nếu bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, hãy bổ sung Omega-3, vitamin và khoáng chất vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đảm bảo uống đủ lượng nước mỗi ngày, từ 1,5 đến 2 lít, và hạn chế tiêu thụ rượu bia và đồ uống ngọt. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp giải tỏa cảm giác mệt mỏi và căng thẳng, mang lại tinh thần sảng khoái hơn.
Hơn nữa, hãy quay trở lại với chế độ ăn uống hàng ngày và tránh bỏ bữa, duy trì việc ăn đúng giờ.
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Những ngày Tết thường kéo dài với những bữa tiệc, buổi liên hoan, và thời gian sinh hoạt không đều, dẫn đến việc ngủ không đủ giấc và cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, sau kỳ nghỉ Tết, việc nghỉ ngơi đúng cách là rất quan trọng. Hãy cân nhắc và điều chỉnh thời gian làm việc, thời gian cho các hoạt động sinh hoạt và thời gian ngủ.
Giấc ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thoải mái mà còn cung cấp năng lượng cho cả ngày. Tránh thức khuya và ngủ nướng sau Tết, thay vào đó, hãy thức dậy sớm để tập thể dục và khôi phục năng lượng, giúp cơ thể quen với lịch trình sinh hoạt bình thường.
Tập luyện để xua tan mệt mỏi, ủ rũ
Trong kỳ nghỉ Tết, thường không có đủ thời gian để tập luyện thể dục, điều này có thể khiến cơ thể trở nên nặng nề và mất hứng thú với việc tập sau Tết.
Tuy nhiên, chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện sẽ giúp cơ thể trở nên năng động, thoải mái và tinh thần sảng khoái hơn. Điều này cũng hỗ trợ quá trình giảm cân và kiểm soát lượng năng lượng tiêu thụ vào dịp Tết.
Bạn có thể bắt đầu với những bài tập đơn giản và nhẹ nhàng như đạp xe, chạy bộ, hoặc yoga để cơ thể dần quen với việc vận động trở lại.
Khám sức khoẻ định kỳ
Chế độ ăn uống phong phú, ít vận động và thay đổi giờ giấc sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Sau kỳ nghỉ Tết, bạn có thể gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, rối loạn chuyển hóa, hô hấp, và các bệnh lý nền có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Do đó, việc khám sức khỏe sau Tết là một điều quan trọng để bạn có thể hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình và ngăn chặn các vấn đề tiềm ẩn.
>> Xem thêm:
Đánh bay nỗi lo rối loạn tiêu hoá ngày Tết với 6 “mẹo” từ chuyên gia
